下一句为:仔细一瞧三公斤。
全诗如下:
《胖胖诗》
每逢佳节胖三斤,
仔细一瞧三公斤。
减肥拼命小半年,
未到功成又过年。
人瘦穿啥都百搭,
人胖穿啥都白搭。
独在异乡为异客,
每逢佳节胖三斤。
遥知兄弟登高处,
遍吃猪肉少一人。
这诗由网友将《九月九日忆山东兄弟》改编而来,调笑那些比较胖然后一直想减肥的人。
想减肥就试试以下的方法:
1、控制肉食摄入量 多选鱼虾类“硬菜”。
现在不少人每餐中摄入的畜肉较多,禽和鱼类较少,结构不太合理。鱼虾类脂肪含量低,且含有较多不饱和脂肪酸;禽类脂肪含量也较低,其脂肪酸组成也优于畜类脂肪;其次是畜类瘦肉,脂肪含量低,铁含量丰富。因此,在聚餐时优选鸡鸭鱼虾等“硬菜”,如果喜欢吃猪羊牛肉,可以尽量选择瘦肉,少吃肥肉。
2、新鲜蔬菜不可少 水果整吃更营养。
成人每日推荐摄入水果半斤左右,摄入蔬菜1斤左右。建议多食用深色蔬菜,如红彩椒、紫甘蓝、菠菜等。另外,水果榨汁后,其中的维生素C和维生素E暴露在空气中极易被氧化失去作用,而一部分对人体有益的膳食纤维也会损失掉。所以,水果尽量整个吃,不要榨成汁喝。
3、不吃主食不健康 谷物为主粗细配。
控制体重容易陷入一个误区,那就是不吃主食。事实上,主食特别是谷物中含有膳食纤维、B族维生素和维生素E、矿物质、不饱和脂肪酸等对健康有益的营养成分。同时,配合除大豆之外的红豆、绿豆、花豆、芸豆、豌豆、蚕豆等杂豆,还有甘薯、马铃薯、山药等薯类作为主食,可起到更好的均衡膳食结构的作用。
4、管住嘴还要迈开腿
控制饮食均衡只是一方面,节日期间也要保证一定运动量,避免久坐,不要总在家里窝着,多去户外走走。专家建议每周至少进行5天中等强度的运动,活动累计时在150分钟以上。判断中强度的运动,可以用一个简单的公式:运动时脉率=170-年龄。
拓展资料:
《九月九日忆山东兄弟》
作者:王维 (唐)
独在异乡为异客,每逢佳节倍思亲。
遥知兄弟登高处,遍插茱萸少一人。