第1个回答 2019-01-19
云南白药
或三七粉。
1、上体正直，自然端坐，放松。
2、脱去外衣，露出
手臂
和
肩部
，冬日要注意保暖。
3、五指置于另一侧的肩上，将肩部
肌肉
抓起，用力挤压，再松开。从肩部一直按摩到
手腕
处为一遍。左右各做36遍。
4、
手指
并拢，
掌指关节
微屈，从肩部拍至手腕处为一遍。左右各做36遍，要注意用力均匀、有节奏。
5、用手掌掌根或掌面揉肩部，一直到腕部为一遍，左右各36遍。
6、站立，双臂同时快速轮圈，直至手臂酸胀为止。
怎样进行腿部按摩减肥？
是一种通过按摩腿部来减少腿部
脂肪
的按摩方法。
1、
全身
放松，赤脚站立。
2、两手抱紧
大腿
根的前部，用力向下擦，经
膝盖
擦至足踝处；反转到小腿后面，向上擦，回到大腿根的后部。如此往返36次。
换脚
再擦36次。
3、双手握拳，由上
自下
敲击大腿内外两侧，至足踝处后，再由下自上返回大腿
根部
。如此往反叩击36次。换脚再叩击36次。
4、两手
虎口
相对，置于大腿根两侧，抱住大腿，向下左右搓动，至足踝后再向上搓回大腿根部，反复搓动36次。换脚再搓36次。
5、平卧，双脚自然抖动1分钟，再站立，双脚自然抖动，直至肌肉彻底放松炎止。