有哪些对练腹肌有帮助的运动？

Question

如题所述

Answer 1

如果体脂太高，做什么运动也看不到腹肌，想要腹肌清晰可见必须保持％15以下的体脂率

Answer 2

1.反向卷体，这是一个很好的下腹锻炼动作，很多人都想去掉多余的脂肪，秀出自己下面的腹肌，这个动作就是专门练下腹的，这个动作我们会做20次。

2.触足卷体，主要锻炼上腹的肌肉，这个动作我们也做20次。

3.平板支撑，保持固定姿势30秒，主要锻炼腹肌和股四头肌，这个动作我们坚持30秒。

每天坚持就可以练出腹肌啦~

Answer 3

吃蛋白粉

Answer 4

仰卧起坐，平板支撑，都是锻炼腰腹力量的

Answer 5

仰卧起坐！在训练中仰卧起坐又被称作卷腹训练，是一项基本的腹部即核心肌群训练，同时也是体能测试中的基本项目之一。仰卧起坐主要锻炼腹直肌以及腹部前壁两侧对称的肌肉。