光靠哑铃可以减肥吗？

Question

如题所述

Answer 1

可以减肥，有一种专门减肥的哑铃操你可以了解一下。要知道，徒手健身操本身就是有氧运动，可以达成瘦身的效果。那么手持哑铃练习的话，无疑增加了运动的阻抗也就是说消耗量加大，自然对减肥有益无损。同时，手上加了重量，各种动作都在调用不同肌群能够把减肥和肌肉线条一起练出来，可谓一举两得。

Answer 2

当然不可以，减肥是需要运动和节食一起进行的，只运动而不注重饮食是没有用的。

Answer 3

可以的啊。能锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷;手握哑铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌;手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。

Answer 4

光靠哑铃是不可能减肥的，要举高高才可以

Answer 5

无氧运动+有氧运动，你这边说的哑铃正好是无氧运动类的，他不能减脂肪，但是他能练胸肌，可以塑形。每天先用哑铃练练胸肌，练练腹肌，然后去进行45分钟到一个小时的有氧运动，比如慢跑，跳绳等，这样不仅可以减掉脂肪，还可以保持肌肉不流失。