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锻炼身体肌肉饮食应该怎么吃
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第1个回答 2020-02-23
如果活动量不是很大，就吃点鸡蛋，肉类就可以了。
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健身
怎么吃
?想瘦且享受?四位健身女战士教你!
答：
1、碳水主食:一般练后吃
,时间点都是7点半以后了,如果说大家11点睡,那么可供消化时间是3个小时多(这里不是说人入睡后就不再消化了。人体进入睡眠状态后,代谢会下降,不过有些肌肉比较发达的人员,进入睡眠后的代谢任然相对比较旺盛)。但是大家最好不要抛弃主食,一般我们训练完需要及时补充碳水,促进恢复,增强运动效果。
新手想要增肌,
该如何
合理安排训练与
饮食
?
答：
如果自己没有在饮食中补充足够的蛋白质的话，那么自己身体中的肌肉，是难以去得到较好的增长的，一般来说，
如果能够在饮食中多吃高蛋白的食物的话
，就会让自己所需的蛋白质去补充足够的，比如多吃一些优质的肉类，和蛋类等等，都是自己很好的选择。
有助于健身人群增肌的食物有哪些?
答：
不管是米饭、馒头还是面条都行,因为力量训练后的碳水不会直接转为脂肪,反而会因为
身体
极度虚弱后直接转为
肌肉
和力量,所以不要害怕
运动
后又累又不敢吃,其实可以适量补充碳水,恢复身体机能。 二、蛋白质 在平时的
饮食
中,多注意饮食搭配,增肌一般可以选择高碳水高蛋白质,优质蛋白质是可以很好的增肌,让肉紧实的,毕竟我...
健身
饮食怎么
搭配?
答：
在进行
运动
健身的时候，最好在之前吃一些东西，以免在强度的运动下会导致
身体
的不适产生晕倒，因此在健身的时候可以吃下面的一些食物。1、 香蕉 香蕉可以作为一种天然的能量棒，有利于维持
肌肉
和神经的功能，在运动前
食用
一根香蕉就可以帮助你维持高营养水平。2、 燕麦 燕麦中含有很高的纤维，是较难消化...
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