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强壮的手臂怎么练最好
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第1个回答 2018-07-09
可以经常举哑铃
引体向上单双杠
都可以锻炼你的手臂
相似回答
如何
让
手臂
维度变得更粗?有哪些基础动作可以做?
答:
手臂的训练方式有很多,
可以孤立性训练
,也可以跟随着大肌肉群一块训练,不过孤立性的训练对肌肉的刺激是最大的,也是效果最好的。哑铃二头弯举是训练肱二头肌的标志性的动作,也是大家常用的一个动作。
动作的要领在于身体的稳定以及大臂的固定
,这样才能很好的防止借力,达到最大化的孤立效果。哑铃相对...
怎么练
出
强壮手臂
?有哪6个动作,让你练出
强壮的
麒麟臂?
答:
有6个动作是我们一定要学习的,只要掌握这6个动作,我们就能够使自己的手臂肌肉和肩部肌肉成长的更加快速,并且也能够让自己拥有完美的体态。动作一:站姿曲杆铃弯举动作二:站姿哑铃平举动作三:站姿哑铃交替弯举动作四:反握绳索下压动作五:站姿绳索锤式弯举动作六:
肱三头肌双杠臂屈伸
在健身房当中...
凶悍
的上肢如何练
成?有哪些动作可以帮忙塑造?
答:
动作三:哑铃前平举
动作要领:
采用站姿
,双脚与肩同宽,双手各握住一个哑铃,掌心朝下,朝身体两个方向的45度前平举起,该动作主要训练三角肌前束。次数:8-12次×5组 动作四:
双杠臂屈伸
动作要领:
双脚站在器械上
,双手握住双杠两侧,肘部弯曲身体下方,三头发力将身体撑起,整个过程保持身...
想要拥有结实粗壮
的手臂
应该
如何锻炼
?有哪些动作?
答:
一、结实粗壮的手臂由哪几个部分组成对于新手而言,
粗壮的手臂最直接的训练部位是肱二头肌和肱三头肌
,它们属于上臂的两个对抗肌群。肱二头肌主要负责肘关节的弯曲,肱三头肌主要负责肘关节的伸展。对于进阶的健身爱好者,可以看我之前的回答,有讲过讲过怎么样锻炼小臂和肩部肌肉群。要想有胀爆袖子...
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