怎么提高个人的基础代谢率

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第1个回答 2023-04-07

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怎样提高基础代谢率答：足量的蛋白质摄取有助于提高人体新陈代谢，因为身体要分解消化蛋白质需要消耗比碳水化合物与脂肪更多的能量。瘦肉、鸡肉、鱼，或者是豆类与坚果类，都能够提供优质蛋白质。5、增加身体肌肉量身体里的肌肉比例越高，基础代谢率就越高，脂肪比例相对就会减少，因此，努力增加身体的肌肉量，增加消耗量，会提...

如何提高基础代谢率 提高基础代谢率科学减脂答：想要提高基础代谢，可以通过以下三点：（1）待在稍微寒冷的环境里当环境温度降低，人体消耗热量的速度就会加快。（2）增加身体的肌肉含量 肌肉含量的多少会影响基代水平。要保持身体更高的基础代谢水平，就要通过力量训练增加身体的肌肉含量。（3）含有茶多酚和瓜拉纳的运动饮料 茶多酚及瓜拉纳的高效组合...

如何提高基础代谢答：1、调整热量，以节食来瘦身的前1~2周，会迅降，但接着人体防卫系统”便会对节食所造成的热量减少作出保护反应。即是降低基础代谢率来减少能量消耗，所以节食的越严格或越久，基础代谢率就会变得越慢，节食减肥满6个月，人体的基础代谢率会降低4成，甚至到最后即使每天只吃一点，体重都不会下降的原因...

基础代谢率怎么算正确(三个方法帮你提高基础代谢率)答：如何提高基础代谢率BMR？虽然基础代谢率是根据年龄、身高和体重来计算的，但还是有几个方法可以帮助增加基础代谢率，让身体在执行正常生理代谢时消耗更多热量，增加肌肉利用碳水化合物来帮助减肥。方法一：多喝水 多喝水可以促进新陈代谢，并且帮助脂肪分解。建议成人一天至少需要2000-3000cc的水。方法二：泡...

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