女人经常跑步有什么好处
女人经常跑步有什么好处，跑步一直以来都被认为是最健康的运动之一，而且跑步是一种常见的有氧运动，不同的运动适合在不同的时间做，都会有着不同的效果，以下分享女人经常跑步有什么好处
01、增加智力
曾经有一次大学的研究调查，是对同一组年轻人进行休息后，和跑步机快速跑步后的电脑测试，测试智力结果显示跑步者的过程更加的敏捷，而且回答的准确度更高。
02、保持良好的体型
跑步相比于其他的运动，它的燃脂效果会更好，燃烧体内的脂肪和热量，而且持续性的跑步会增加体内的肌肉含量，减少脂肪的含量，有效地塑造良好的体形！
有最新的调查数据显示，在50岁之后经常出去跑步的人，与30多岁的人相比，脂肪含量仅为四分之一。
03、保持骨骼的健康
女性在进入30岁之后，她们骨质的流失在每年以0.75%～1%的幅度减少，身体的骨骼需要外部压力来刺激，因为骨骼还具有”用进废退“的原理，跑步这种超负荷的运动是强身健骨最有效的方式。
04、增强自信心
现在这个以瘦为美的时态，很多人都想拥有纤细的身材。
而女性跑步者，对于他们身材的满意度是高于平均值的，也更容易接受自己的形体状况和尺寸，不会对自己的形体太过于失望
经常跑步的女性不会受到到其他人的影响，因为经常性的运动，能够有效地改善自己的形体状态，还能够增强自尊和自信心。
05、能够战胜心脏疾病
跑步对于治疗心脏疾病有四大理由：1：降低血压，2：减少糖尿病的风险，3：减少体内胆固醇的含量，4：减少体内多余的脂肪，所以说经常运动的女性比缺乏运动的女性患有心脏病的几率会低。
06、摆脱忧郁心情
运动能够缓解心情，在运动过程中，体内会分泌出一种“多巴胺”的物质，而且还有专家建议，每天运动的时间在30分钟以上，最好以跑步这种有氧运动的方式来进行，才会达到最好的运动效果。
0、7更加长寿
长期坚持跑步的女性，她们的死亡率会比其他女性低63%，若是能坚持每周跑步，消耗到2000卡以上卡路里，平均寿命可能会增长约3年以上。
08、缓解痛经
女性的月经是女性的一种自然现象，但有些女孩子在月经期间会受到雌激素或者黄体酮分泌的影响，会有头痛、腹痛、情绪焦躁等多种经期的综合症状，但是这种症状可以通过跑步的方式来改善，因为跑步可以促进子宫血液的循环，打通经络，有助于经血的排出，有效的缓解痛经。
09、改善皮肤状态
在跑步过程中，会流出大量的汗液，这些汗液会带走我们皮肤下隐藏的污垢和垃圾，让皮肤变得更加的干净、红润，恢复皮肤的紧致和弹性。
第一个：减肥
很多女孩子开始跑步的目的，就是减肥。其实相比起其他减肥方法，运动减肥真的是非常科学且健康的了。如果你希望自己的身材更苗条，曲线更优美的话，真的可以考虑跑步哦。跑步这项运动，属于有氧运动中的一种，只要达到一定的心率，就可以起到很好的燃脂效果。
一般来说，比较建议女孩子每天慢跑半小时，这样坚持一段时间之后，你就会发现你的身材更匀称了。或许单纯通过跑步减肥，体重并不会减轻，但是整个人的身型会更好看，人也更精神，塑性效果一级棒。
第二个：愉悦
运动的过程中，体内会生产出更多的多巴胺。多巴胺是可以带给我们幸福快乐感的，所以通过运动，就能有效缓解抑郁，改善心情。如果你感觉不开心，那么就出去跑一圈吧！
当你在奔跑的时候，你会忘记一切烦恼和忧愁。运动完出一身汗，也相当于变相排毒，非常有益身心健康。跑步不仅对身体好，而且对舒缓压力也有帮助。现代人压力都很大，所以找到合适自己的解压方法，真的太重要了。
第三个：健康
我的体质是气滞血瘀的类型，所以经常会出现身体疼痛的情况。比如月经期之前，我的胸部和肚子就会疼痛，吃过很多药都没有改善。直到有一位中医告诉我，淤堵了的地方，就会疼痛。只有把淤堵的地方疏通开，身上才会感觉轻松。我之所以开始跑步，也是他建议的。
在跑步一段时间之后，我发现我时不时就会出现的身体疼痛真的不见了。我很明显的感觉，我的血液循环更加顺畅，整个人的健康状态也好很多。喝药只能被动地改善体质，而运动却可以主动地改善体质。如果肯主动改善，那么效果会比吃一箩筐的药，效果都要好。
跑步真的是一项特别值得坚持的运动，如果想要改善体质、缓解压力的话，真的可以考虑跑起来了！虽然开始的过程很痛苦，但是在挺过去之后，你就会发现整个人生都不一样了。刚开始跑步的.话，可以循序渐进，比如今天跑五百米，明天跑八百米。每天给自己一个小目标，这样循序渐进下去，更能体验到跑步运动的快乐。心动不如行动，赶快开始你的“首跑”吧！
1、道别松垮身型。
很多人 开始跑步便是由于减肥瘦身，慢跑的确减肥瘦身的最好是运动方式，慢跑每分相比别的健身运动点燃大量的热量。
2、避免 你的骨骼，肌肉衰退。
我们的骨骼是与你的人体要求互相融洽的。长期性坐着显示屏前的我们让我们的骨骼愈来愈敏感。而长期性的，常常的锻炼身体的话使你的骨骼保持健康。更进一步说便是避免 我们人体内部脆化的迅速。
3、抵御病症。
慢跑能够减少得中风和乳 腺 癌的风险性。常常的慢跑早已变成医师对这些非常容易引起或在早已处于初期的骨质疏松，糖尿病，高血压患者的医治建议。
4、降低乳 腺 癌和其他癌症的患病率
针对女士而言，降低乳 腺 癌和其他癌症的患病率与报名参加健身运动的总数和抗压强度有非常大关联，定期体育锻炼包含慢跑锻练，非常是开展每星期4钟头以上慢跑等健身运动的女士，比这些长期在企业与家里长坐的女士患病率要低37%。
5、维持骨骼身心健康
现代科学确认，身体在30岁后骨密度正常值会以每一年0、75%-1%的力度降低，而慢跑等运用自身负载的健身运动是强壮骨骼的合理方法。
6、杜绝高血压和糖尿病
常常慢跑能够减少静息情况下的血压，并防止和治疗糖尿病。一般来说，积极主动健身运动的女士比欠缺健身运动的女士患心血管疾病的几率要低54%。
7、减轻来例假前的不适
女士持续开展3月的有氧运动慢跑锻练，可合理减轻经前综合症。
8、延长寿命：
长期性坚持不懈跑步锻练的人，致死率比别人低63%。每星期开展约32千米的慢跑锻练，能够均值耗费2000卡以上的发热量，人均寿命也会提升约3年以上。