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新手跑步计划有哪些?
如题所述
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第1个回答 2023-03-25
相似回答
如何制定
跑步计划?
答:
二、先累计跑量,后增加训练方法
作为一个初跑者,应该进行的是跑量的积累,如果在备战一场半程马拉松或者全程马拉松的比赛,或者说准备对自己进行一次考试,亦或者是准备进行减脂等等,不要急着去增加自己的跑步训练方法,只需要用匀速跑和轻松跑,甚至长距离跑的方法去增加自己的跑量。经过长时间的锻炼...
跑步
训练
计划有
什么
答:
跑步训练计划:阶段一:基础期10%速度训练 15%肌力训练此阶段强调轻松跑
, 但别把它和一般健身慢跑搞混,这是让你透过逐渐加长跑步距离,和增加速度与肌力训练来建立基础的期间。重点练习耐力:长跑训练 核心目地 「长距离跑教你的身体跑得更有效率」 视你的目标逐渐增长距离至5到10英哩 (约8至16公...
干货| 正确
跑步
之前你需要做
哪些
准备?(附13周科学锻炼
计划
)
答:
脚型正常是最好的,但有的人是弓型足,有的人是扁平足,不同脚型应该选择不同设计款的鞋子,能给脚带来最大的舒适感,同时保护你的脚免受伤害,如脚弓高的人要求鞋子有很好的柔韧性和曲线的内底;扁平足则要求有牢固的鞋底中层和半曲线的内底。另外, 鞋子太大或太小都不利于
跑步
, 所以专业鞋店...
跑步
需要怎样的
计划
和规划,才能让跑起来事半功倍呢?
答:
跑步也要用正确的方法和规划,只要我们跑正确了,就会得到前所未有的体验。我们的
跑步计划
就会事半功倍。第一点、选择适合自己的跑步时间
跑步还有
适合的时间?早上跑步,有利于我们精神面貌焕然一新,更有利于自己开启新一天的生活。下午跑步,更容易锻炼到身体,也有助于肌肉的生长。其实不同时间段参与...
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