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健身主要练哪些部位?
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第1个回答 2020-03-20
要得到均衡的体形,全身的各个部位的饿肌肉基本上都要锻炼到,不过,平时锻炼几个大的肌肉群就可以照顾到那些平时锻炼不到的小肌肉了。
大的肌肉群有7个。都要锻炼,各个肌肉群有个不同的肌肉。
臂部肌肉、肩部肌肉、胸部肌肉、背部肌肉、腿部肌肉、臀部肌肉和腰
腹部肌肉
。主要有肱二/三头肌、胸大肌、
斜方肌
、三角肌、背阔肌、臂大肌、腹直肌、臀大肌、
股四头肌
、腓肠肌。健身都要锻炼到!
不要只忠爱一个部位而只锻炼这个部位……
要注意全面……
配合合理的饮食和肯的锻炼加上充分的休息—
加油!
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答:
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答:
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中束。如果一周可以锻炼5天,那每次一个部位即可;如果可以锻炼3天,那每次2个部位也行;但如果只能练1天,那就训练自己最薄弱的1...
对自己的身材很不满意,
健身的
时候应该着重
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呢?
答:
肩部是我们上肢肌肉比较重要的一块
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胸部
,而就因为是这样一个连接处,所以只要把这个部位练好,从美感上就能直接给人带来不一样的感受。宽肩是每一个健身者都想达到的,今天我们就来教教大家,如何去练习你的肩部!动作一:
哑铃侧平举
做法:...
新手
健身
先
练什么部位
答:
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)因为胸背大肌肉群需要肩与手的"辅助"来完成动作,你必须让肩部手部是保持有力的状态来辅助才会稳+有力。假如手跟肩先练了没力了,推胸或拉背时动作根本不稳根本没力自然练不好!其次做肩,因为肩的训练动作也需要手部的...
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