第1个回答 2022-06-22
前几天比较忙，所以也没有时间写日记，还是稍微要写点心得体会，这样供初次辟谷的朋友参考
6月19号是复谷的第一天，雅卿老师在课堂上反复强调复谷非常重要，甚至比辟谷更重要，辟谷因为完全不进食，所以欲望被挑逗的比较小，但是复谷因为开始吃东西了，那个对食物的贪恋以及欲望就被瞬间打开了，但是因为之前老师有过反复的强调，我也会特别注意，第一天按照老师提供的复食指南，第一顿完全只喝小米的米汤，但是在过程有伙伴说小米的米汤也不喝，说营养太高了，胃受不了，我就纠结了，为了确保万无一失，所以向火懿嵘老师和雅卿老师求助，得到确认后，我就决定完全按照复食指南来操作，19号午餐和晚餐就可以喝小米粥了，并且配上能量伴侣，味道我很喜欢，但是晚餐一边喝粥一边跟一个同事说话，结果多喝了一口，感觉有点撑
20号复谷第二天，还是一日三顿小米粥加能量伴侣，中间分三次吃了填髓丹，每次2颗，黄金片也是每次2-3片，一日三次，每天蹲墙50，敲丹田300，青蛙肚200，步行大概也就四五千步的样子
21号复食第三天，其他照旧，排便了，黑色的，我估计是吃的黄精片的颜色
22号复食第四天，从今天中午开始吃煮烂的蔬菜了，也排便一次，其他没有特殊的反应
23号复食第5天，其他照旧，排便一次，感觉排便比以前好些
24号复食第6天，中午回来做了一个大艾灸45分钟，晚餐时水煮娃娃菜家里一块豆腐干，自己感觉量稍微有点多，有一点撑的感觉，一会出去散散步，消化消化，复食期间锻炼的力度也不太够，大概是觉得吃东西了，锻炼可以马虎一下了，这个想法不太好，明天要有改进。
复食以来的体重都在88-90斤之间，不知为什么，晚上称体重皮下脂肪率是正常的，但是到了第二天起床称的时候，皮下脂肪率就偏高，我咨询雅卿老师，雅卿老师说，皮下脂肪率需要2-3次的辟谷才可以降下来，好吧，那以后每年就辟谷一次吧