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怎样提高肺活量啊!还有耐力。跑步的时候总觉得肺活量太差了
如题所述
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其他回答
第1个回答 2014-09-19
先慢跑 逐渐逐渐提高 不可能一下子提高
第2个回答 2014-09-19
可以学习游泳,
追答
采纳吧
第3个回答 2014-09-19
深呼吸
追答
加跑步
第4个回答 2014-09-19
跑步本身就增加肺活亮本回答被提问者采纳
相似回答
怎样提高肺活量
,段炼
耐力
答:
提高耐力素质素质的方法就是
通过有氧运动来提高
。
如何提升肺活量
?
答:
1、深呼吸法
,首先慢慢用鼻孔吸气,使肺部充满空气之后,屏住呼吸5秒钟,之后再慢慢吐气,停留1、2秒之后又重新开始新一轮的深呼吸训练。练习一段时间后,可以将屏气的时间延长到10秒甚至更多。每天练习10分钟,久而久之,人体习惯了这种呼吸方法,肺活量会大大提高。2、静呼吸法,首先用右手大拇指将右...
怎么
快速
增强
自己的
肺活量
答:
方法一 经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习
。方法二
耐久跑练习
,注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大。方法三
练习潜水或游泳
,在水中不但手臂要不停的划水,还要克服水的阻力呼吸,是锻炼提高肺活量的好方法。锻炼提高肺活量的方法还有:
踢足球、打篮球、折返跑等等
很多。需要注意的...
如何
锻炼
肺活量
如何锻炼肺活量和
耐力
答:
1、扩胸运动:伸直手臂,掌心往下,慢慢而有力的往两边进行扩胸运动,接着把手臂收放到身体两边。手臂往上举时吸气,向下回收时呼气。刚开始锻炼
的时候
,可以先做五十次,慢慢
增加
到一百次。2、伸展运动:伸直手臂往上举,接着慢慢用力往头后面伸展开来,上半身可以稍微往后弯一些,尽可能弯得幅度大一点...
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