第1个回答 2023-06-12
游泳的作用较多，通常建议1周3次为宜，但次数亦不固定，存在个体差异，体质好的人群可适当增加次数。
游泳可提高人体的柔韧性和灵活性，亦可减轻精神的压力，缓解哮喘，增加人体肺活量等。由于游泳消耗的热量较跑步多，更利于塑形，目前较多女性通过游泳进行减肥。
但若采取游泳进行减肥，每周必须坚持3次，且每次至少45分钟以上才可以达到减肥效果。若游泳次数过频，易使人肌肉过度损伤，不符合合理锻炼的要求。
此外，空腹和饱腹时禁止游泳，且游泳前必须做好热身运动，以免导致抽筋等异常情况发生。同时，游泳后必须淋浴，减少患感染性疾病的几率，且女性经期不能游泳，以免发生感染。
拓展资料：
国际游泳联合会（FINA）于1908年诞生，这个组织的成立可说是由于顺应奥运会的需要。在1896年的第一届现代奥运会上，共有3项游泳比赛，但是却并没有一个广泛被接受的规则。
为了统一规则并且建立一个召开国际会议的场所，1908年7月19日，参加伦敦奥运会游泳比赛的8个国家（德国、比利时、丹麦、芬兰、法国、英国、匈牙利和瑞典）在伦敦曼彻斯特酒店召开会议，成立了游泳的第一个国际性组织。
成立国际泳联的目的很明确，就是把游泳、跳水和水球的规则标准化；把世界纪录管理好，并且随时更新这些纪录；保证奥运会游泳、跳水和水球比赛的发展方向。
过去的40年中，游泳比赛新增加了不少大赛，1973年开始的游泳世锦赛、1979年开始的世界杯、1993年开始的短池游泳世锦赛、1994年开始的跳水大奖赛，花样游泳则是在1984年正式进入奥运会。
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