第一天爬山比较累，第二天下山腿会很酸吗？如何缓解膝盖和小腿酸胀？

Question

第一天爬山比较累，晚上住山顶的白云宾馆。第二天下山腿会很酸吗？下山时候怎么做可以缓解膝盖和小腿酸胀？

Answer 1

1、下山的时候可以去黄山山脚下的黄山温泉泡一泡，黄山温泉泉水含重碳酸为主，无硫，常年水温42°c，爬完山后泡泡温泉，能促进血液循环,减轻疼痛，而且身体毛孔遇热后会很快打开，帮助体内热量、毒素的释放，有消暑作用。加上冷热泉的交替可以刺激肌肉，减缓膝盖和小腿的酸胀。黄山温泉具有美容养颜，润滑肌肤功效，对消化、神经、心血管、运动等系统的某些疾病，有一定的治疗和保健效果。2、温泉里有SPA，可以对肌肉酸痛的部位进行按摩,使肌肉酸痛部位放松,促进血液循环,加快乳酸的分解速度,减缓肌肉酸痛的程度。或者自己多做腿部伸展运动，两手轻按大腿肌肉,然后再拍打小腿肌肉，按专门治疗腿疼的穴位:承山穴。该穴位在小腿后方的正中间,由上方肌肉丰厚处向下滑移至肌肉较平处。3、下山后多注意休息，少吃肉类、甜食等酸性食物,多吃蔬菜、水果、豆制品等碱性食物,可消除肌肉疲劳,减轻腿疼。