最近，60年一遇的寒冬这一消息同冷空气和雨雪天气一起，铺天盖地地包裹着我们的生活，让身处北方的我们一边在美丽与冻人之间苦苦挣扎，一边在朋友圈和个人帐号上发着雪景，目的是在那些终年不见雪的人面前炫耀。但这种天气让本来就畏寒的甲减患者，更是恨不得也掌握了冬眠的技术，把这个冬天无知无觉地度过去。
甲减患者为什么会这么畏寒？
这要从甲减的病因病机说起。一般甲减患者分为两种，一种是创伤性甲减，即因为其它疾病对甲状腺造成了伤害，比如甲状腺结节切除术、碘131治疗甲亢、甲状腺肿等等，使甲状腺素不能正常分泌而造成的甲减。这种情况是无法治疗的，只能通过口服甲状腺素来补充缺失的部分。第二种是原发性甲减，即甲状腺本身分泌的激素不达标造成的甲减，这种甲减通过中药调理是可以恢复的。
除创伤性甲减外，中医认为引起甲减的原因多是气虚、阳虚，多是由肝肾亏虚引起的，这从患者的表现就可以看出。甲状患者多表现为怕冷、脱发、少气懒言、淡漠、水肿发胖等等低代谢表现。而阳气是命门之火，有温煦五脏六腑的作用，维持五脏六腑的运行、代谢。阳虚则温煦无力，造成患者脾胃虚弱，气血运行不畅，进而畏寒、精神疲倦、水湿代谢异常而水肿、发胖等等。因此，中医治疗时常以温补肝肾为治疗法则。
甲减患者想要温暖过冬，除了积极治疗外，还可以常做些运动，既能产生热量、消耗多余的卡路里，还能疏通经络，温补命火。这就是我国古老的导引术中，流传最广的八段锦。八段锦分坐式、立式、文式、武式、少林和太极等等几种功法，今天要讲的是少林的立式八段锦中的两式。
一、双手攀足固肾腰
运作要领：两掌循经按摩、牵拉膀胱经，刺激督脉和命门、肾上腺、肾俞等穴，俯身攀足后起身。能有效牵拉足少阴肾经，可取得充盈经气、固肾壮腰的效果。
“腰为肾之府”，拉伸和按摩腰部可以毛细血管收缩，血液回流，起到促进血液循环、加速代谢产物排除的作用，也就是中医所说的经络通畅。肾脏得到充足的营养，则命门之火旺，五脏六腑就会得到有效地温养，新陈代谢得以有序进行，人也不会怕冷。
二、背后七颠百病消
锻炼这一式就想“百病消”是不可能的，但是通过长期锻炼可以起到防病治病的效果。
动作要领：踮足，以脚趾抓地，片刻后足跟落地，反复七次。
提足可激发足底穴位，促使下肢血液循环，经络疏通。颠足能刺激肾经系统，带动全身震荡，起到按摩五脏六腑的作用，利于全身气血通畅，从而起到防病治病的效果。特别是腿脚感到寒凉的时候，这一式做完脚就立马暖和起来。
这两个动作难度系数不大，力度要求也不高，做完后微微出汗，但是对肾经的养护作用不可小觑。我国近代著名书法家于右任每天下午四时坚持练习八段锦，强身健体的效果非常明显。
甲减患者赶紧练起来吧，如果能坚持做完整套八段锦就更好了。