我今年28岁,女性,未结婚.因为体质就是容易发胖的那种,节食,使用减肥药物等等都用过了,胖了瘦,瘦

Question

我今年28岁,女性,未结婚.因为体质就是容易发胖的那种,节食,使用减肥药物等等都用过了,胖了瘦,瘦了胖.我苦恼极了,因为肥胖显得人年龄非常大,我同样和别人吃一样的饭但比别人吸收要好很多.而且,我吃的少的时候排便很困难

Answer 1

少吃多餐，不要暴饮暴食，可以适当加餐，加餐最好吃水果，水果吃再多都无害的。多喝水。有时间就动动，累积起来就能消耗很多热量。早饭能多好吃多好，最好是热食，晚饭吃少点，饭前90分钟是喝杯牛奶最佳时间，每天不能超过4杯。不要熬夜。千万别药物减肥。吃肉多时少吃饭，每顿饭最好有素汤，饭前喝碗汤，再吃素菜，再吃肉，这样吃肉时肚子已经饱了，不会吃太多。追答

关于排便，就是吃香蕉，多喝水，如厕别带手机。

Answer 2

你可以多去外面走走锻炼锻炼。平时不要吃那些高质的食物多吃一些清淡的。 晚上可以和那些大妈们去跳广场舞。 只要坚持就一定可以瘦下来的。 记得不要吃什么减肥药减肥茶什么的 那些减的都是水而不是脂肪 祝您减肥成功

Answer 3

仰卧起坐坚持就可以，减全身可以跳绳或游泳，天冷去市内游泳池每天游半小时到一小时。跳绳推荐巢客的绳，可以无线的家里哪儿都可以用方便。晚上不吃晚饭喝酸奶吧，绝对瘦得快。

Answer 4

少吃，，运动，，我买了跑步机，天天跑，，1个月少了12斤了，要少吃，要不白减

Answer 5

咱俩一样～我都快放弃了………唉………追问

是呀，真是烦死了，

追答

对啊…………唉………减一斤它妹的……涨两斤………