如题所述
燕麦米可用做燕麦米南瓜粥。
配方:燕麦米50g、南瓜150~200g、清水适量。
燕麦米南瓜粥的做法:
1、燕麦米洗净清水浸泡最少30分钟以上,南瓜去瓤去皮后切块备用。
2、砂锅内加入浸好的燕麦米后续入适量清水,比平时煮粥时的水要略多一些。
3、大火煮开后盖上盖子转小火熬煮30分钟以上。
4、待米煮软熟后可续入南瓜再熬10分钟~15分钟即可。
小贴士
1、燕麦米南瓜粥可做为早餐或晚餐食用第日一次每次100~150g,坚持服用。
2、燕麦米相对精米比较硬,所以熬煮前一定要尽可能的多浸泡。