肩膀疼痛僵硬，举不起手吗？也许你是得了五十肩。五十肩又称为冰冻肩，医学名称叫做「沾黏性肩关节囊炎」，它是一种不明原因的肩关节疾病，因为好发于50岁左右的病人因而得名，但「五十肩」不是只有50岁的人会发生，有一些因健身方式不当造成肩关节受伤的年轻人，或是因为做家事需要经常手臂上举的家庭主妇，都有可能罹患。
想要改善五十肩带来的疼痛，以下教你一招动作，不仅可以舒缓五十肩的疼痛不适，还可以 *** 上半身的淋巴，帮助代谢、排毒让身体更健康。没有五十肩的人也可以每天做这个动作，活动坚硬的肩颈部哦！
STEP 1： 脸看向前方，一手触地，另一手向上伸直。
STEP 2： 接着慢慢弯曲伸直的那只手，然后将手掌贴在上背部，准备吸气。
STEP 3： 吐气，将上半身及头转向侧边，停留5-10个呼吸。
然后换再边做一次为一组，每天做 2 ~ 3 组即可。