上回旋-抬臂时候肩胛骨向外向上做旋转，下回旋-落臂时候肩胛骨想内向下做旋转。
肩胛骨内侧缘及下角的前面，主要作用是肋骨段固定，肩胛骨上回旋、前引，肩胛骨固定，上束协助呼气，下束协助吸气。跟菱形肌互相拮抗，胸大肌的协同肌。
前锯肌是重要的胸上肢肌，其主要作用是前拉肩脚骨和使肩脚骨旋转，使上肢获得较大活动范围，增加肩部活动的灵活性，当支配前锯肌的胸长神经损伤时，出现肩脚骨脊柱缘和下角向后外翘起，形成翼状肩，而在诸多瑜伽体式中，如果不懂得激活前锯肌，就会出现肩胛骨突起的状况。
扩展资料：
注意事项：
背发力带动肘关节手臂起到连接。沉肩，肩胛骨下回旋，上臂向中线靠近。
肩胛骨上回旋，手臂自然伸直。下拉位肘关节在肩胛骨平面（角度160度）。
背部加强，改善弓背，调整体态，提升气质。
参考资料来源：
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