第1个回答 2020-03-23
不是很明白你是要减赘肉还是实肉。如果是要减赘肉，也就是我们常说的肥肉，最有效的办法是做有氧运动，比如跑步、爬山、游泳等，时间要在半小时以上才能有效消耗脂肪，初期体力更不上的话可以速度慢些，但时间一定要30分钟以上。然后在做深蹲、抬腿等动作才能达到修身塑形的效果。
你说的实肉是否指肌肉？如果是肌肉的话那时没办法减得哦，肌肉是由肌纤维组成，只会萎缩没办法减掉的！通常来说减掉多余的脂肪形体就已经很好了。
最后，长期坚持是最重要的，三天打鱼两天晒网是不会有什么效果。祝你早日减掉赘肉！