第1个回答 2022-08-03
强迫症有多种表现状态，有强迫意念、强迫回忆、强迫联想、强迫怀疑、强迫对立……
你感觉自己有强迫症，可能不知道强迫症的症状。不要给自己随便定标签，不要看着强迫症的表现对号入座，不要在潜意识里不断问自己这是不是强迫症，不要受电影上电视上某个桥段的影响而给自己妄自下结论。
以上提示的几点，能做到基本强迫症会远离你。
然后，充实自己生活，释放压力，心态阳光，有自己的人生追求， 有自己的阶段性的目标，多交一些好朋友，真心的朋友。
心里烦躁、紧张压抑的时候，听听音乐，唱唱歌，放飞心情，不要自己给自己压力。
心态平和，宽松，待人宽厚友善，每一天，过得开开心心，让自己心里阳光普照。（Hery）
强迫症的症状和治疗 - 于飞
强迫症主要分为强迫思维和强迫行为。强迫思维是反复的思虑是不是、会不会、对不对、有没有或为什么；强迫行为是反复的回避、控制、求证、检查和确认。强迫症的背后主要是焦虑和恐惧，也就是各种各样的担心和害怕，比如担心发错、失败、生病、发疯、死亡或被他人忽视、拒绝、否定、贬低和排斥，反复思虑或检查就是为了回避风险和痛苦。强迫症背后也有压抑的 情感 ，如委屈、愤怒和攻击性，有的强迫症状就是在反应内心的 情感 ，如担心自己会失控，伤害自己或他人，再比如怕脏。怕脏强迫症其实就是内心里有对他人的不满和排斥无法直接表达，从而转化为被污染的恐惧而回避和隔离。
强迫症的心理治疗，和强迫症状对抗是没有意义的，反而越对抗越严重，很多人就在对抗中强迫了十几年。我们要看到强迫症状背后的 情感 即期望、不满和担忧，强迫症患者一般有强烈而急迫的期望无法实现，对自己、他人和生活现状有强烈的不满和怨恨，也有对未来生活的过度担忧。通过降低对自己的期待，延迟满足需求，表达自己内心里压抑的 情感 ，认识、理解和接纳自己、他人、生活现状与 社会 环境，对未来保持开放和乐观的态度，就能够减轻压抑和焦虑感，从而减轻强迫症状。
好多人都有强迫症状，比如反复洗手、洗澡时间过长、多次检查门窗，反复检查作业等等，还有反复思考一件事等等，但是有强迫症状不代表一定是强迫症。如果这些强迫的症状和思维并没有严重困扰你的生活，没有跟你带来严重的焦虑情绪，那么就学会接纳它，顺其自然，记住别人也会有，把它当成生活的一部分就好。
如果跟你的生活和工作已经带来严重的困扰，并且产生严重的焦虑情绪，则需要及时就诊了。在服用药物的同时也要接受心理治疗。强迫症的治疗有时是困难的、顽固的，但是只要你树立信心，学会接纳，什么都不是问题。
感谢您的邀请。在回答这个问题前，我们先了解下什么是强迫症。强迫症属于焦虑障碍的一种，是一组以强迫思维和强迫行为为主要临床表现的疾病，其特点为有意识的强迫和反强迫并存，个体能够认识到问题本身并极力做出抵抗，但无法控制，以至于个体承受着巨大的焦虑和痛苦，甚至影响学习、工作、人际交往、生活起居等。举个简单的例子，有的人碰到门把手就会反复洗手，如果不洗就会觉得自己会得病或者会很快死亡，虽然自己能够意识到这样做是不对的，但无法控制。
造成强迫症的原因目前还没有明确的定论，心理研究表明强迫症跟遗传、神经内分泌以及生活事件（这里的生活事件可以是失业、失恋、考试失败、亲人死亡等）有关。
那么对于强迫症患者如何改善呢？临床上常用的的方法是认知行为疗法和森田疗法。认知行为疗法主要包括思维阻断法及暴露反应预防。思维阻断法是在患者反复出现强迫思维时通过转移注意力或施加外部控制，来阻断强迫思维的一种方法。
暴露反应预防则需要有专人引导强迫症患者逐步面对可引起强迫思维的各个情境而不产生强迫行为，比如患者很怕脏必须反复洗手以确保自己不会得病，指导者可以针对他害怕的东西来引导他慢慢接触，当患者意识到他所担心的事情实际上并不会发生时，强迫症引起的焦虑会逐步缓解直至消退，从而达到控制强迫症状的作用。
另一种方法就是森田疗法。"森田疗法"又叫禅疗法、根治的自然疗法，日本东京慈惠会医科大学森田正马教授创立。森田疗法主要适用于强迫症、社交恐怖、广场恐怖、惊恐发作的治疗，另外对广泛性焦虑、疑病等神经症，还有抑郁症等也有疗效。森田疗法的基本治疗原则就是“顺其自然”。
所谓的顺其自然，不是知道自己有强迫症就任其继续发展下去，而是遵守自然规律。比如白天与黑夜交替，我们只能遵守而不能改变，如果你强制改变就会产生强迫等症状。你接受它，遵循它，那么你的紧张、焦虑情绪会很快消散，反之则不然。比如你明天要参加驾驶证科目二考试，这时你感到害怕、紧张，其实都是正常的心理反应，如果你放任自己的情绪不管，那它很快就会消失或者转化为你复习的动力，而如果你认为自己不应该出现这样的情绪，那么你就会更加的焦虑与紧张，这就是违背了自然规律。
简单来说，就是该工作了工作，该学习了学习，该玩就玩，做自己应该做的事情。对于强迫症患者，这个过程大概需要3-6个月可缓解。刚开始的时候，那些强迫观念、强迫行为仍旧会频繁出现，仍旧会让你感到痛苦，但只要你相信它们是迟早会消失的，并努力地去生活、去工作。那么，那些杂念、行为就会在你认真生活、工作的过程中不知不觉地消失。
我自己青春年少时，曾经有一段泣血的患强迫症的经历，大好的青春年华在与强迫症的抗争中度过了，强迫改变了我自己的一生。曾经深受强迫症困扰十五年，自己走的异常艰辛。 人生七十古来稀，能有几个十五年，在最为重要最为美好的人生时期，就在强迫症带来的痛苦中度过了。 一路走来一路歌，一路走来，一路降妖除魔。历经艰难的十五年，最后自己成功自救，至今自己已经走出强迫症多年，内心获得了成长，发生蜕变。 在自己走出强迫症的康复过程中，历经时间很长，走过很多弯路，也没有想到今生会康复。强迫症患者多发病于青壮年时期，他们外表看起来很正常，内心却在掩盖承受着欲罢不能的痛苦，伪装着还不能让别人看出来，没有得过强迫症的人永远无法理解体会强迫症带给人的痛苦体验，人类精神的痛苦在强迫症患者身上发挥到了极致，我甚至认为强迫症患者体验到的痛苦是人类精神痛苦的浓缩，是一种叠加的痛苦。在神经症中，强迫症最痛苦，抑郁症最危险，恐惧症最害怕，焦虑症最焦虑。中国目前还有数量庞大的强迫症及各种神经症患者在苦苦得挣扎，神经症尤其是强迫症还是一种较为难治的心理疾病，想把自己的一些经验写出来，希望对深陷强迫症及神经症的患者朋友有一点的帮助，这些都是用大量的时间金钱及走过的弯路经历的痛苦换来的，智者会吸取过来人的经验教训为己所用，少走弯路，早日走出神经症的牢笼，回归正轨，像普通人一样过上正常的生活。改变从心开始。
我感觉我自己就有强迫症！我每天起床，必须把被子叠好，床单铺整齐，卧室的家具都要擦一遍，地都要拖一遍，如果有一样没干，我就一天浑身不舒服！
如果要出门，我会检查燃气，水龙头有没有关好，如果没检查，出门浑身不自在，老觉得哪个没关，要出事！
我老公说我有洁癖，有强迫症找，在家太闲了！我自己也感觉这样活的很累！有时就给自己找点事干，看看自己喜欢的书，出去散散心，这样就会好很多！
我也有一些强迫症，我觉得应该是去接受它，接受自己。
我高三的时候出现了一种强迫症，那个时候复习书是很多很多的，但是我要把书摆得整整齐齐，不能有一点折到，然后等我躺到床上去睡觉的时候，脑子里就会不停的转动，在想书摆放整齐了没有，我要起来看一下，再弄一下再回去躺下，反复起来几次之后，我觉得我自己都要崩溃了，然后脑子里就会一直在告诉自己说不能再这样了，不然就不用睡了。这种情况高考结束之后就自动消失了。
好几年前，有个小偷半夜里撬门进来，然后吓到了我，从此以后我每天睡觉前都要去看好几遍，门锁好了没有，反复的确认。当我去外地上学一个学期之后回来就不会了。
有时候出现这种强迫症，只是短暂的，阶段性的，不用害怕，有可能是跟你当时的生活状态，心理状态是有关的，当你的生活状态，心理状态发生改变了，这种强迫症有可能会随之消失的。
强迫症分精神强迫与行为强迫。精神强迫症大多数往往受到自身以外的至亲的人的行为影响，比如一个高空杂技演员经常在外表演，他的妻子无时无刻都在担心他的演出安全，吃饭在想、睡觉在想、做家务时也在想，这种强迫想象就是受亲人影响，而行为强迫症往往与自身的习惯有关，比如有的人睡前必须去卫生间，无论有没有尿都得去，否则睡不着觉，这就属于行为强迫症，我把它称为习惯性强迫，无论是好的习惯还是坏的习惯，如果一次不落(là)的去执行，这就是行为强迫症，所以对于精神强迫症要想改变就得剔除影响精神的因素，而行为强迫症可以借助外力强加干预，一步一步就会好转的。
把无脑的强迫症训练成精有序的头脑
许多人又会强迫症，看到的事物喜欢把他弄成有规律整齐的东西，为此几乎是不计代价，如果不把他弄成自己喜欢的模样自己会不舒服一整天，并且这会很不习惯的东西，也很难去适应和改正。但是，我们可以利用我们的强迫症，去试着思考和感受，每个事物内在的规律和结构，意思就是，让你的强迫症向着对自己有利的方向发展。每天每时每刻都不断地提醒自己要训练自己强迫症的大脑，让自己变得更加精明能干，看待事物的眼光要变得尖锐和敏感，通过自己的双手，让事物变得有条有理，有规律整齐，不断提升你头脑理性的思维方式，而不在乎那些乱七八糟的东西分散你的注意力，你要集中你自己，这样，你不仅不用担心你的强迫症，还可以为你的生活带去便利了。希望你能理解。
一、强迫症
1、强迫症是一组以强迫症状(主要包括强迫观念和强迫行为)为主要临床表现的神经症。
2、强迫症的病因：焦虑症与遗传因素、个性特点、不良事件、应激因素等均有关系，尤其与患者的个性特点紧密相关，比如：过分追求完美、犹豫不决、谨小慎微、固执等，具备这些不良个性特征容易患强迫症。
3、强迫症状一般包括：①强迫观念 患者反复思考一些想法，比如怀疑、回忆、穷思竭虑等;②强迫行为 患者反复做一些没有必要的行为，如反复检查、反复洗手、反复计数以及仪式性动作等等。
二、强迫症的治疗方法：如果有严重强迫症除了去正规医院看心理医生，医生会根据病情用药，也可以自我调节。自我治疗强迫症的方法有以下几种：
1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的强迫症的治疗方法。
2、厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，一段时间后症状就可以缓解和解除。
3、森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，只要不理会这些不舒服，症状就会慢慢减轻。