求一个胖子健身房计划表，175cm身高180斤胖子，属于肌肉型肥胖，求大神……

Question

如题，想减肥也想增肌，职业病有点驼背和腰疼，求个合理的健身计划

Answer 1

可能需要综合减肥吧。先看一下中医调理一下。然后适当控制饮食。再有才是健身。我以前就从90斤胖到130多斤。我就直接不吃一餐饭。因为不想让家人知道，所以就不吃中餐，因为中餐是在上班。但是中餐不吃也不行，就喝橙汁。很快就减下来了。现在也控制饮食尽量清淡。