长期上夜班对身体有伤害吗?

Question

本人经常上夜班,情况是这样的,我们这两个礼拜换一次班,一个班十二个小时(两班制),每个星期有一天休息,我想知道的是这样长期的夜班对身体有哪些危害!付:本人做的数控行业

Answer 1

跟您简单的说吧,经常上夜班会导致神经系统紊乱，也就是平时说的晚上会失眠\做梦.因为上夜班会使脑神经处于紧张工作状态，该休息的时候你不让它休息，您说时间长了脑神经系统会不会受影响?答案是肯定的，还有就是胃肠功能紊乱，如果人在不活动的时候，消化食物的速度会减缓,但是对上夜班的人来说，等于是在增加运动量，也就容易饿了，经常在上夜班前吃饭,打乱了饮食规律，自然对身体产生一定的危害.长久下去，身体的一些功能会发生变化，比较明显的就是内分泌系统失调,使人处于亚健康状态,不知道我的回答是否满意.

你说一个月换一次，那大可不必有什么心理负担，保持心情愉快，不要让自己太紧张，养成良好的生活习惯。我比较讨厌别人提问的时候，从别的站上复制一堆解决不了实际问题的东西上来，希望这样的人能注意一些。

Answer 2

要注意保暖，夜间气温较低，长期从事夜班工作的人因睡眠质量差而抵抗力下降，特别容易受凉生病；二，注意白天保证有充足的睡眠，要养成习惯，强制自己定时休息，这在年青人来说很不容易做到，往往会贪玩而影响睡眠时间，造成长期缺觉，对身体极为不利。人们常说：有时睡眠比吃饭还重要。三，注意禁烟限酒，少食辣以及其客观存在剌激性食品。这一点对那些不是经常上夜班的人来说特别重要。因为烟酒等剌激性食物等对消化道及呼吸道的一种损伤，从而降低人体的抵抗力。四，是保证充足的营养。上夜班的人一般食欲比较差，如果睡眠再不能保证的话，就更加损害身体健康了。