第1个回答 2019-01-14
俯卧撑属于自重锻炼,侧重身体协调性,想要不断长肌肉需要不断挑战更难的俯卧撑。哑铃可以针对肌肉进行孤立锻炼,有效刺激肌肉生长,并且非常适合查漏补缺,增大某块欠发达的肌肉。我本人从最初的器械健身过渡到无器械健身,感触还是比较明显的,俯卧撑也从普通俯卧撑,变成夹臂俯卧撑,钻石俯卧撑,倒立俯卧撑,90°倒立撑,虎扑式倒立撑,以及最后的俄式挺身。目前只能俄式挺身,俯卧撑还做不了。
第2个回答 2019-01-14
哑铃,适合有一定的健身基础。哑铃姿势很多,好处也很多,我就随便唠唠,(如果想了解,可以关 注 逆袭者。今后会慢慢分享。)哑铃属于负重运动。可以更深层的刺激你的身体。使得肌肉快速增长。不要误以为哑铃只是锻炼上肢,包括大腿部,小腿,膝关节,都可以通过不同的姿势。很好的锻炼。
第3个回答 2019-01-14
长期做俯卧撑或者举哑铃的话,我觉得做俯卧撑锻炼的效果更加好,因为举哑铃比较机械化,而俯卧撑是根据自身体重来进行俯卧撑的,也就是说你自己的体重是多少,你俯卧撑要撑起的重量就是多少,所以我觉得俯卧撑更好一些。
第4个回答 2019-01-14
俯卧撑练胸特点是多关节运动,参与活动的肌肉较多,自身体重作为负重参与运动,同时对于腰腹核心的稳定性和力量要求也很高。当你能够轻松做几十标准俯卧撑的时候,说明身体素质已经很好了,不仅胸大肌的耐力增强了,其它协同肌肉力量都很强,我们想要继续加强胸肌的肌力和维度时,就需要加强阻力如负重俯卧撑,这样可以对胸大肌的发展提供有力的帮助。