做俯卧撑时，加哑铃片应该加在背部的什么位置呢？

Question

如题所述

Answer 1

在做俯卧撑的时候加哑铃片应该加在背部的中间，当然每一个人和每一个人的骨头骨质是不一样的，所以自己在加哑铃片的时候，也需要去网上查一下自己的骨质是如何的，而且还需要看一下自己的背部是否有伤。

如果要是有伤的话，那么自己在做俯卧撑的时候就不建议去加一些哑铃片，因为自己背部有伤，其实就不太适合做俯卧撑，当然自己如果要是执意想要去做俯卧撑的话，那么自己就应该去慢慢的锻炼，只有这样才能使自己的背部不会感觉到疲劳，当然是自己的肌肉也不会撕裂，而且在锻炼的时候也一定要在保障好自己生命的条件下去锻炼，而且在锻炼的时候自己还需要去请一个。较为专业的教练来去帮助自己锻炼，而且自己锻炼也需要去制定一个目标，如果自己要是未能达到目标的话，那么自己也不要着急，需要去在网上看一下自己这种不能坚持下来的心理状态应该如何调整，而且在每天坚持锻炼的同时也一定要保护好，一定不要使自己得不偿失，而且在做俯卧撑的时候加哑铃片应该加在背部的中间才是最为得当的，而且加哑铃片的时候也不要加的太重，也不要急于求成，因为急于求成的话那么就会腰部的一些位置受到伤害，所以为了保护自己的腰部，就一定要去缓慢锻炼。

而且在日常生活中的时候也需要去帮助自己去减肥，如果自己要是每天吃的很多还很胖的话，那么自己就应该去一些封闭式的训练营去训练，因为只有这样才能使自己减肥减下来，而且还可以使自己有一个傲人的身姿和自己满意的体重，所以一定要坚持下来，才能使自己变的不再那么的肥胖。

Answer 2

负重俯卧撑的哑铃片应当加在背部肩胛以下，正中间的位置，这个位置可以让身体完美的承担哑铃的重量，同时又不会伤到自己，如果过高就会导致肩部受到阻碍和伤害，过低则可能伤到腰部。

Answer 3

那就是有骨头的地方，这样的地方可以很好的提拉筋骨，对自己就是有帮助的。

Answer 4

我认为应该在肩胛骨的部位加杠铃片，因为这样发力的时候可以承受更大的重量。