第1个回答 2020-04-18
跑快
有两个条件
一
步幅
就是步子的大小
第二
频率
就是两腿交换的速度
步子太大或太小都会影响频率
进而速度减慢
如何选择自己合适的步幅呢
开始跑步
进而提升速度
几乎到顶点
抬腿高度几乎与身体成90度抬腿过程是一腿用力蹬地另一腿顺势抬起接近90度
顺势放下
注意在抬腿放下这个过程中药以感觉舒服为宜补课强求过大或过小
注意脚落地时前脚掌落地
一定要这样
感觉其关节一下落地角度
以以舒服为宜
感觉前脚掌抓地力
一定要狠
频率吗
人径直站立
做高抬腿这个你应该知道
原地抬腿90度两腿交替速度达到顶点
摆臂也很关键
过大或过小也会影响速度
两臂顺身体两侧自然抬起前后运动
重点手肘喝手在摆臂过程中不能太多向外拐手可略微向里倾斜
最后说一点
运动过程中身体不能太向前
很容易摔倒
说的感觉也不是很系统
你看着参考吧