第1个回答 2019-09-09
饮食上要注意蔬菜搭配合理，水果适量的食用。水果和蔬菜中的皂甙类和有效酶类，是有效的抗氧化剂，它不仅能够清除人体的氧自由基，还能降低人体多余的胆固醇，
第2个回答 2019-09-09
不要吃过油过甜的食物，可以吃青稞粥青稞降“三高”效果非常显著，内含丰富的葡聚糖，是小麦的50倍，葡聚糖能够有效的降低胆固醇，调节血脂，降血糖、血压，从而达到预防心脑血管疾病的目的。材料：青稞、大米、小米、葡萄干各适量,将材料全部放入锅中，加入适量的清水，大火煮开,粥快熟的时候，放入几粒葡萄干即可。
第3个回答 2019-09-09
三高人群忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等；常吃粗杂粮和薯类替代主食，如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等；少吃稀饭，因为稀饭易消化难定量，餐后血糖很容易升高；每天的烹调油不能超过25克。多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等；
第4个回答 2019-09-09
总的来说，饮食上要坚持清淡，少盐，品种多样，结构合理，控制好总热量。
第5个回答 2019-09-09
减少胆固醇的摄入，如肥油、动物油、动物内脏、油炸食品等，食用油应以植物油为主；适量吃粗粮、杂粮、豆制品，多吃蔬菜；平时可适量饮用菊花茶，菊花有助于降血脂和保护心血管的功效。