想要摆脱体溼的朋友可以尝试一下方式：
1、食疗
很多我们常吃的食物都可以起到除溼的作用，如薏米煮粥、淮山煲汤等。薏米，有利水消肿、健脾祛溼、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆，有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除溼。
2、运动
运动不仅可以缓解压力，还能加速溼气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血回圈，增强体内水分代谢。
体内溼气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的溼气就越多，久而久之，必然就会导致溼气攻入脾脏，引发溼热病症。
3、清淡饮食
肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，最好加入葱、姜，以降低蔬菜的寒凉性质。
4、调味料祛溼
姜、葱、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如，我们可以尝试在家里煮一碗热姜汤，用姜汤将体内的溼气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解。这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
5、注意室内通风
不通风是加重溼气的重要原因，一些生活细节也会导致周围环境和身体里的溼气加重，比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。
6、适当保暖
“只要风度，不要温度”的做法，很容易让溼邪侵入身体。全身都要注意保暖，洗澡水别太凉、洗头后要及时吹干等。
如果体质虚的人建议火疗.因汗蒸会发大量的汗.在中医里汗是人体的津液.发多了会更虚.而火疗就不会.
你好：据我所了解你所讲的汗蒸这种方法对于l浅的风、寒、溼邪是有一定功效的。但对于内溼来讲应该没有多大功效，内溼是需要在有经验的高年资中医内科大夫四诊辨证后服用中草药加饮食来慢慢调理的。
汗蒸注意事项饭后、饮酒后不宜立即进行汗蒸；2.每次汗蒸45-60分钟最适宜，也可根据个人自身耐受力做适当调整；3.汗蒸后的4小时不宜淋浴，汗蒸完用毛巾擦干身体，2小时内不能吸菸.不宜食用过凉食物；4.如果使用汗蒸浴感到头晕及不适症状，应立即中止使用，或适当休息再汗蒸；5.汗蒸前，请先卸妆，汗蒸过程中不要频繁出入,要喝适量温水.体验后10-24小时内细胞处于重新修复和整健过程中,不要饮用冷饮食物及直接接触冷水，不宜淋浴,用毛巾擦干身体即可；6.前15分钟应适量的活动，调整呼吸反复做深呼吸，后半小时，可以平躺或坐，体验过程中应保持良好的心态，心身放松。身体出现整健反应时，如果无法忍受，可以离开到休息厅放松休息至症状消失后在从新进入或咨询相关人员，体验完后持续出汗是正常现象，宜让毛孔逐渐自行关闭。特别提示：有出血倾向者，严重高血压、严重心脏病、结核病患者，急性疾病、高烧高热患者，恶性肿瘤患者，传染性面板病者，以及其他不能耐高温的人士禁止汗蒸。汗蒸店都提供汗蒸服、也可以带自己的、建议棉质的、不要穿内衣啦、不舒服的、而且出来时一身的汗、内衣还怎么穿回家啊、好一点的地方有提供一次性 *** .
汗蒸时间一次不要超过15分钟，对身体还是很有益处的，超过了，那么就会有损健康了。
排毒,养颜但时间不要太长!
只要是排汗，都会对身体有好处，加速自身新陈代谢，切忌不吃西或者吃太饱进去蒸，不要过量蒸