第1个回答 2022-07-21
想象一下，你刚听完偶像的演唱会，散场后搭乘地铁回家。
旁边坐着一个喝了酒的年轻人，你觉得整个车厢里都充满了酒味。
你逃也似地换了个车厢，结果你旁边的女人在讲电话，虽然声音不大，但打情骂俏的声音依然传到你耳朵里。
没多久，你从演唱会那里得到的满足感和愉悦感就消失殆尽了。
除了气味、声音，你还可能对颜色、事物、自己的情绪感受特别深。
你对环境的要求特别高，如果在嘈杂的办公室办公，你恨不得宁愿失业；
领导在大家面前批评别人，你觉得自己的脸也挂不住了；
你会为影视剧中人物的幸福而开心，为他们的伤心而落泪；
受到挫折或者回忆往事后，你需要很长时间才能平复心情；
你可能也曾因为别人说你“脆弱”、“疑心重”、“玻璃心”而难过不已。
或许你也一度怀疑自己是不是太矫情了，并在生活里困扰不已。
其实，你并不是矫情，也不是得了病，你只是高度敏感而已。
心理治疗师伊莱恩·阿伦博士，也是高度敏感研究领域的先驱，认为：
高度敏感不是一种心理问题，更不是一种病，而是一种特质。
尽管你有点与众不同，但你绝不是一个人在战斗。
高度敏感人群约占全部人口的15%-20%，而且在性别分布上没有区别，男女比例都一样。
这是一群特殊的人，他们敏感又脆弱。因为更容易感知生活的方方面面，所以他们容易在日常生活中感到压力满满。
无法像别人一样活，又不想在脆弱里敏感地活着，那有没有可能在敏感的基础上变得强韧，让自己活得更有力量。
这本《高度敏感的力量》应该可以帮到你。
作者卡特琳·佐斯特就是一名高度敏感者，她对高度敏感这一特性有充足的了解。
为帮助高度敏感人群加强交流，她还创办了网络社交平台，为高度敏感者提供咨询建议，举办讲座，组织谈话节目。
在这本书里，她不仅现身说法，还收集了大量案例，鼓励高度敏感者真诚面对自己，接受自己，努力让自己变得强韧，并利用自己的特性，更好地造福自己和他人。
瑞士高度敏感研究所所长布里吉特·屈斯特把高度敏感分成四个不同的范畴：
对于普通人来讲，这些特征看起来好像是优势，但事实上，因为高敏人群对各种刺激的感受更加深刻，这些特征也会带来反方面的影响。
具有移情能力的高敏人士，很难在自己和他人之间保持一个合适的距离，很容易代入，过于心累。
具有强大认知能力，能够简单地理解和描述复杂事物，但他们不愿意外露自己的情感，而不能宣泄情绪并不是一件好事。
感官敏锐就很容易被生活中的光怪陆离刺激到，从而内心烦乱。
有灵性的高敏人士，他们的感受很强烈，很容易放大别人的不解和质疑。
不仅有以上方面带来的刺激和压力，他们还要面对以下挑战：
高敏人群容易和别人进行比较，将注意力集中在自己没做到的事情上，从而产生自我怀疑，降低自我价值感和自信心。
经历的消极事件越多，可能越脆弱。
当一个人比别人更能感受来自外界的危险，他可能不会沾沾自喜，反而会多几分恐慌。
因为有高度的移情能力，高敏人士很容易对别人产生一种责任感，但事实上，每个人都没法真正为他人负责。所以往往责任感越强，无法帮到别人后产生的负罪感就越强。
高度敏感者受到的挑战，或许就像医学博士沃尔夫冈所说的那样：
敏感的人必须一而再、再而三地应付自己的高度敏感与现实世界之间无法逾越的鸿沟。
高度敏感是一种与生俱来的秉性，他们天生比较灵敏，对刺激和信息的感知更加深刻。
所以他们有多种潜能，只要发挥出来就是优势。
这些特征，在高敏人士身上都很突出。
只有认识到自身的潜能，把它用到工作和生活中，才能真正改变高敏人士的生活。
虽然有一点“特殊”，但高度敏感者的感觉方式和思考方式原本就是他们生活中的一部分。
尽管面临挑战，但对他们来讲，最好的生活方式不是让自己变得和大家一样，而是将敏感和坚韧共存。
感知自我，并坚定地走自己的路。
《高度敏感的力量》提供了一道成长公式：
相信自己的直觉，接受自己感知世界的能力和方式，并信任它。
接受生活本来的样子，允许多种感情和感觉进来，体验并加工，最终把他们消化掉。
不再为了合群，去参与自己并不喜欢的闲聊。不再纠结于别人说的“矫情”，只是坚定地感受自己的心情。
正视伤害，学着去原谅自己和他人，摆脱受害者的角色，但不再给别人伤害自己的机会。
不要试图避免矛盾和冲突，而是锻炼自己解决矛盾和冲突的能力。
把注意力放在重要的事情上，而不是别人的期待上。只关心自己的满足感，一点点地改变看自己和世界的角度。
不断地循环这一过程，直到你用温柔而坚定地方式享受生活。
如果你是高度敏感者，这本《高度敏感的力量》或许会成为你人生的转折点。
因为在书中，除了对高敏感者进行画像，作者卡特琳还引用大量案例，讲述了不同高敏人士是如何与自己相处的，这点可以给高敏人士更真实的启发。
同时，还给出了大量实用建议，涉及饮食、运动、沟通、冥想、居住环境等方面，都对高敏人士的生活有帮助。
不要怀疑自己，你原本就很好。
只是你得学着去接受自己本来的样子，接受自己感知世界的方法。
就像女企业家卡琳·乌普霍夫说的那样，不管你做什么，不管你怎么做，总会有人批评你，所以请做你想做的事，请做你自己。
不把高度敏感当成负担，不和他人比较，集中注意力，多关注自己的需求。
只要充分发挥自己的优势，利用自己内在的力量，你就可以敏感而坚韧地活着，活出自己的风采。