杨氏太极拳103式的拳谱?

如题所述

第1个回答  2013-07-15
第一式 预备势 “面向正南”
要点:两脚分开直向前方与肩同宽,两臂自然下垂,手心向内,手指朝下,目视前方,全身放松。
第二式 起势 “定式时面向正南”
要点:①两臂内旋翻动,使手背向前,仍置两胯旁,保持与肩同宽,由下向前往上徐徐提起至略与肩平,掌心向下,手指朝前。②两肘微屈,两腕微坐,徐徐由上而下放至两胯前,掌心向下,手指朝前。
第三式 揽雀尾 “定式时面向正西”
左棚要点 “定式时面向正西”
①重心微向左移,以腰带动向右转体,与此同时右脚掌微离地面,向外撇出45度“右脚尖指向西南方向”,两臂微向里屈,掌心侧向下。
②右腿向右脚尖方向屈膝下蹲,重心坐右腿。左腿自然弯曲,脚跟轻提变虚步。同时右臂由下向上往外向身前屈,右掌置胸腹之间,掌心向下。左臂微抬由下向里屈,逐渐翻臂使掌心侧向上,置于腹部前方,右臂在上,左臂在下,两臂成合状。
③左腿向正前方伸出,先使脚跟着地,脚掌虚悬。
第三式 揽雀尾 “定式时面向正西”
右棚要点 “定式时面向正西”
①重心微向后,以腰带动左脚里扣45度。
②仍以腰带动,由右向左转体至左侧45度,同时逐渐把重心移至左腿,使右腿转变为虚步,脚跟微离地面,右臂同时由右向左随腰转动,经过前方屈至左臂下方、腹部前方,掌心侧向上。左臂肘向下屈,臂向里合,置左侧45度处,掌心侧向下。左臂在上,右臂在下,两臂相合成合状。。
③左腿坐实后,右腿向正前方蹬出,先使脚跟着地,脚掌虚悬,然后逐渐屈膝转变为右弓步。右臂同时由左向前往上棚起,至胸前,掌心略向里,肘略坠,指尖略高于肘。
第三式 揽雀尾 “定式时面向正西”
捋要点 “定式时面向西南”
①以腰带动由正前方向右转体45度,使两臂逐渐翻转,两手掌心侧相对,右手侧向外,左手侧向里。面向西北。
②仍以腰带动,两臂随体由右侧经过正前方,捋至左侧45度处,同时逐渐将重心移至左腿坐实,变右腿为虚步,面向西南。
第三式 揽雀尾 “定式时面向正西”
挤要点 “定式时面向正西”
①两臂随腰由左向右转体的同时,右臂向里屈,棚右臂,掌心变为侧向里。左臂翻动向内转,变掌心侧外,搭在右小臂近腕处,略离掌跟。
②在转体搭臂的同时,用后腿向前蹬出,逐渐将重心移向右腿,成右弓步,左腿锝美好直。两臂也随腰向前挤出。面向正西。
第三式 揽雀尾 “定式时面向正西”
按要点 “定式时面向正西”
①两臂向左右分开与肩同宽,掌心侧向下。
②用前腿蹬、后腿撑的方法,以腰带动,掌心后移,逐渐坐实左腿。与此同时,两肘屈,两手收至胸前,坐两掌,变两掌侧向前。
③两臂随腰向正前方按出,同时逐渐将重心向右腿移动,使右腿弓出成右弓步。面向正西。
第四式 单鞭 “定式时面向正东”
要点
①两小臂略向下沉,使两手放平,向前引长,掌心向下,重心向后移坐左腿,使右脚掌微离地面。
②左臂微向里屈,手向里扣平坐左掌,掌心仍向下,重心仍在左腿。 ③上下肢随腰转动,由正西向左转体,带动右脚向里扣135度,同时两臂随腰环弧,以左臂为主在前,右臂在后相随,手环至身后225度,左臂环至东北方向,右臂同时在胸前屈臂平坐掌,与此同时重心逐渐移向右腿坐实,左脚成虚步,脚跟离地
第五式 提手上式 “定式时面向正南”
要点
①重心略后移,左脚掌微离地面,而后随腰左脚里扣45度,再顺脚尖方向坐实左腿,此时右脚跟微离地面,右腿相应变为虚步。同时两臂均向里翻,掌心相对,两手坐掌,右臂在前右臂高,左臂在后左臂低,两臂成合意。
②坐实左腿,重心逐渐左移,提起右脚,向正前迈出,脚跟着地,脚掌虚悬。两臂均向里合,右臂伸展,左臂屈至右臂下方,左手置右肘内侧。面向正南方。
第六式 白鹤晾翅 “定式时面向正东”
要点
①两臂同时翻动,右臂内旋,变掌心向下,左臂外旋,变掌心朝上,左手仍在右小臂下方成捋状。
②两臂随腰走下弧,左臂领,右臂随,左臂由下向上往里屈,置右臂上方,掌心向下,两臂相合。
③右脚里扣45度,重心右移,坐右腿,左手置右小臂内侧,含挤意。左腿成虚步,脚跟离地。面向正东。
第七式 左搂膝拗步 “定式时面向正东”
要点
①重心略向右移,身向右侧稍有转动,右臂内旋,掌心朝上,左臂向上屈,掌心侧向下,屈至左胯前。
②右臂随同向右继续转体的同时,由上向下环正立弧至右胯旁再向后45度处,即屈臂向上挑起,坐掌,掌心侧向外。左臂同时向上环,屈至右胸前,掌向里扣,掌心侧向下。
③左脚提起,微离地面,稍向左跨向前伸出,脚跟着地。左腿屈膝弓出,逐渐成左弓步。两臂随同转体由右向前,重心向左移动。与此同时,左臂由上向下往前,经膝前收至左膝旁,掌心向下,五指朝前。
第八式 手挥琵琶 “定式时面向正东”
要点
①重心前移,后脚离地,顺势提起右腿,向前垫半步。
②右脚落地,重心后移,坐实右腿,左腿成虚步,脚跟着地,脚掌虚悬。同时,左臂向上屈置平,掌心向右,右臂屈肘,由前向后收至右胸前左臂下方,掌心侧向下。面向正东,两眼正前平视。
第九式 左搂膝拗步 “定式时面向正东”
要点
①向右转体,两臂翻动,左臂内旋,掌心侧向下。右臂外旋,掌心侧向上。
②继续向右转体,右臂屈肘,坐掌。左臂向下屈肘扣掌置右胸前。
③左脚提起,微离地面,稍向左跨向前伸出,脚跟着地。身向左转,重心左移,两臂也随之转动。
第十式 右搂膝拗步 “定式时面向正东”
要点
①重心略向后移,用腰带动,使左脚向外撇出45度,左臂提起使左掌置右臂肘腕之间,掌心向上。右掌略坐腕。
②重心前移,使右脚跟离地,两臂环弧,右臂在上向上环弧,左臂在下向下环弧,身向左侧45度处转体。当左臂屈肘坐掌,右臂环至胸前时,左掌心侧向外,右掌心侧向下,面向东北角。
③左脚坐稳,右脚随即离地向正前方迈出,脚跟先着地,脚掌虚悬。
第十一式 左搂膝拗步 “定式时面向正东”
要点
①重心略向后移,用腰带动,使右脚向外撇出45度。身向右转,右臂提起,使右掌置左臂肘腕之间,掌心向上,左臂坐掌,掌心侧向外置左胸前。
②重心向前移动,顺势提起左腿向正前方迈出,脚跟着地,脚掌虚悬。与此同时两臂随同向右侧转体,左臂在上向上环弧,置胸前,掌心侧向下。右臂在下向下环弧,屈臂坐掌,掌心侧向外。
③由右向左前方转体,同时左腿逐渐弓出成左弓步。两臂亦随之转动,左臂由后向前往下,经膝前收至左膝旁,掌心侧向下,五指朝前。右臂朝正前推出,伸展右臂,掌心朝前。面向正东,两眼正前平视。
第十二式 手挥琵琶 “定式时面向正东”
要点 “同第八式”
①重心前移,后脚离地,顺势提起右腿,向前垫半步。
②右脚落地,重心后移,坐实右腿,左腿成虚步,脚跟着地,脚掌虚悬。同时,左臂向上屈置平,掌心向右,右臂屈肘,由前向后收至右胸前左臂下方,掌心侧向下。面向正东,两眼正前平视。
第十三式 左搂膝拗步 “定式时面向正东”
要点“同第九式” ①向右转体,两臂翻动,左臂内旋,掌心侧向下。右臂外旋,掌心侧向上。
②继续向右转体,右臂屈肘,坐掌。左臂向下屈肘扣掌置右胸前。
③左脚提起,微离地面,稍向左跨向前伸出,脚跟着地。身向左转,重心左移,两臂也随之转动。
第十四式 进步搬拦锤 “定式时面向正东”
要点
①重心略后移,用腰带动左脚向左撇出45度。身向左转,左臂由下向上往前屈肘使左手置右臂肘腕之间,掌心侧向上。右掌略坐腕。形如捋状。
②重心向前移动,顺势提起右腿离开地面。两臂随同向左转体,均环下弧。左臂至左侧45度处,即屈肘坐掌。右臂置胸腹之间逐渐握拳拳心侧向里。提右腿向正前迈步,以脚跟着地,脚尖外撇指向东南角。
③身向右转,坐实右腿,左腿成虚步,脚离地面。两臂随体向右转,左臂坐掌向前推出。右臂逐渐挎拳,拳心朝上,拳眼朝外。面向正东,两眼平视。
第十五式 如封似闭 “定式时面向正东”
要点
①左臂里屈,掌心向内,再转向上,屈至右大臂下方。右臂由正前略左翻,由拳变掌,掌心朝上,重心开始右移。
②重心逐渐后移,坐实右腿,身向右侧转,右臂由前收至右胸前,掌心侧向里。右臂不宜贴身,须与腋下持大约一拳距离。左臂沿右臂下方逐渐使肘尖下坠,左手收至左胸前,掌心朝里。
③两臂由右向左随腰转身,同时两臂均向前翻,变掌心朝前,重心开始由右腿移向左腿,做出右腿蹬左腿撑之势
第十六式 十字手 “定式时面向正南”
要点
①两掌微向里合成弧形,重心逐渐向后移,身略向右转。
②用腰部带动,转体向右,使左脚里扣90度,左脚尖直指正南。重心坐右腿,两臂同时由上向下,向左右两侧分开,右臂略在前,左臂略在后,两掌心侧向下,面向西南,两眼平视。
③重心左移,坐实左腿,右腿呈虚步,右脚跟微离地面。两臂继续下环,两掌随臂翻动,掌心向里。
杨氏太极拳一百零三式拳谱——
第十七式 抱虎归山(含“斜揽雀尾”) “定式时面向西北”
要点
①重心略向右移,左脚里扣45度,坐实左腿,身向右转,右脚呈虚步。
②左臂向下环弧,屈肘坐掌。右臂内旋置胸前,掌心侧向下。
杨氏太极拳一百零三式拳谱——
第十八式 肘底看锤 “定式时面向正东”
要点
①过渡动作同单鞭钩手前的过渡动作。
②右手坐掌。左掌外旋,掌心向里,棚起左臂。左脚呈虚步。
③提左腿向左前迈出,脚跟着地,脚趾东南,重心左移,成左弓步。
杨氏太极拳一百零三式拳谱——
第十九式 右倒撵猴 “定式时面向正东”
要点
①右手松拳变掌向下置于右胯旁,掌心向上。左掌外旋,掌心侧向上。重心右移。
②右臂向右后环,屈肘坐掌。
③提起左腿,使左脚成直线向左后撤步。在左脚将要着地之前,将左脚向外撇出,做出八字步,脚掌落地。
杨氏太极拳一百零三式拳谱——
第二十式 左倒撵猴 “定式时面向正东”
要点
环左臂,翻右掌,重心左移,屈左臂坐掌。撤右腿,身向右转,重心右移,摆正左脚,左臂向前推出,右臂收至右胯旁,掌心朝上。面向正东,两眼正前平视。
杨氏太极拳一百零三式拳谱——
第二十一式 右倒撵猴 “定式时面向正东”
要点
翻左掌,环右臂,重心右移,屈右臂坐掌。撤左腿,身向左转,重心左移,右脚里扣,右臂向前推出,左手收至左胯旁,掌心朝上。面向正东,两眼正前平视。 “同第十九式”杨氏太极拳一百零三式拳谱——
第二十二式 斜飞势 “定式时面向西南”
要点
①两臂向左下环弧,左臂领,右臂随。左臂向内旋,小臂里屈至胸前,掌心向下。右臂环至腹部前方,掌心向上。两臂相合。
②坐实左腿,提起右腿。
③右腿向右后135度处伸出,脚跟先着地。
杨氏太极拳一百零三式拳谱——
第二十三式 提手上势 “定式时面向正南”
要点
①重心前移,使左脚微离地面,并将左脚向外撇出,脚趾东南方向。
②重心逐渐左移,坐实左腿,右腿呈虚步,两臂同时用肘向左右两侧展开。
③收回右脚,两臂向里合。杨氏太极拳一百零三式拳谱——
第二十四式 白鹤晾翅 “定式时面向正东”
要点
与第六式“白鹤晾翅”相同
第二十五式 左搂膝拗步 “定式时面向正东”
要点
与第七式“左搂膝拗步”相同
杨氏太极拳一百零三式拳谱——
第二十六式 海底针 “定式时面向正东”
要点
①重心向前移动,提右腿垫半步,右手腕向下屈。
②右脚落地即将重心移向右腿坐实,左腿呈虚步。两臂随腰由前向右转体,在右腿后坐的同时,右臂由前往上向后提至右侧,虎口向上,掌心向左。左臂相应抬起,置左腿上方,掌心向下。
③坐实右腿,左脚略向里收,成左虚步。右臂随同转体由后向前,顺势折腰下沉,手腕向下扣,掌心向左,指尖朝下。
杨氏太极拳一百零三式拳谱——
第二十七式 扇通臂 “定式时面向正东”
要点
①上身抬起,向右略转身,右臂逐渐由下向上,同时由里向外翻动,抬至头部右侧,掌心朝外。左臂屈肘,左掌搭在近右腕处,掌心朝外。
②提左腿,向正前方迈出,逐渐成左弓步。同时,两臂一前一后拉开,右掌至右额角上方,左臂坐掌向正前方伸出,掌心侧向前。面向正东,两眼通过虎口正视前方。
杨氏太极拳一百零三式拳谱——
第二十八式 转身撇身锤 “定式时面向正西”
要点
①重心后移,用腰带动由左向右转体。左脚随同转体里扣135度。逐渐将重心移在左腿上坐实,右脚呈步,脚跟离地,脚掌着地。左臂里屈,呈弧形置头部上方,掌心向外。右臂内旋,掌心向下,由上向下,呈弧形沉置腹部前方。
②右手握拳,拳向下垂,身向右转的同时提起右腿向正前方迈出,面向正西。左臂亦随之沉落,坐掌至左肋旁,掌心侧向前。右臂也由腹部前方向上往前,用拳背向前往下撇出,拳背向前,拳心向里。面向正西,两眼正前平视。
③重心右移,弓右腿成右弓步。同时右臂由前向下,成弧形收至右胯旁,拳心朝上。左臂向前推出,掌心侧向前。面向正西,两眼正前平视。
杨氏太极拳一百零三式拳谱——
第二十九式 进步搬拦锤 “定式时面向正西”
要点
①重心左移,右腿呈虚步,身向左侧转,右臂翻拳,拳心侧向下,随同转体将拳由下向前往上扣出。左臂外旋,屈肘,掌心侧向上,置右臂内侧下方成搬状。
②重心左移,右脚呈虚步,右手握拳随同转体由前向左往后环下弧,右臂置胸腹之间拳心侧向里。当翻腕向上时左臂亦随同环下弧,并屈肘向上。
③坐实左腿,右脚向右撇出45度落脚。重心前移,身向右转,坐实右腿,左腿呈虚步,脚离地面。两臂随同转体均环上弧。右手翻腕外搬,使拳置右胸前,拳背朝外。左臂相随,坐掌置左胸前,掌心侧向前,两臂弯曲。
杨氏太极拳一百零三式拳谱——
第三十式 上步揽雀尾 “定式时面向正西”
要点
①重心微向后移,以腰带动左脚向左撇出45度。做出棚状。右臂内旋,松拳变掌,掌心侧向下“并非如前单独出现左棚一式,而是以左臂外旋,掌心侧向上,做出棚势,就代表了左棚,不得忽略”。面向正西,两眼向前平视。
②下接右棚、捋、挤、按,要领同前。
第三十一式 单鞭 “定式时面向正东”
要点
与第四式“单鞭”同
杨氏太极拳一百零三式拳谱——
第三十二式 左右云手一
要点
①用腰部带动,向右转体,重心逐渐向右腿移动坐实。左脚随同向里扣90度,趾向正南。同时左臂向里平屈至胸前,掌心侧向外。
②由右向左转体,经正前至左侧45度处,重心左移,右腿呈虚步,同时带动左臂环上弧,变掌心侧向外。右手松吊手变掌,由上向下环弧。
③当上体向左转动时,重心移至左腿坐实,左臂由上向下,继续环弧,掌心向下。右臂由下向上屈肘棚起,掌心向里。提右脚向左收半步落地,脚尖朝前与肩同宽,踩成马步。
杨氏太极拳一百零三式拳谱——
第三十三式 左右云手二
要点
①右臂外旋,变掌心侧向下。左臂由下向上逐渐棚起,置胸部前方。重心逐渐移至右腿坐实。提起左腿向左跨出,先使脚尖向里扣用内脚缘着地。两臂在右侧相会。
②当左脚着地后,即向左转体,重心也同时向左腿移动,逐渐坐实左腿,变右腿为虚步,脚跟离地。两臂亦随之继续上下环弧,右臂上环,左臂下环。
③继续向左转体,坐实左腿,并将右脚向左收半步落地,踩成马步与肩同宽。两臂仍上下环弧,右臂向上棚,掌心向里,左臂向下采,掌心侧向下。杨氏太极拳一百零三式拳谱——
第三十四式 左右云手三 “定式时面向西南”
要点
①右臂外旋,掌心侧向下,左臂由下而上,逐渐棚起,置胸部前方。重心逐渐移至右腿坐实。提起左腿向左跨出,先使脚尖向里扣用内脚缘着地。两臂在右侧相会。
②当左脚着地后,即向左转体,重心也同时向左腿移动,逐渐坐实左腿,变右腿为虚步,脚跟离地。两臂亦随之继续上下环弧,右臂上环,左臂下环。
③继续向左转体,坐实左腿,并将右脚向左收半步落地,注意脚尖向里扣,为下一式“单鞭”的八字步做准备。两臂仍上下环弧,右臂向上棚,掌心向里,左臂向下采,掌心侧向下。杨氏太极拳一百零三式拳谱——
第三十五式 单鞭 “定式时面向正东”
要点
①当两臂云手至右侧相遇时,右手即钩成吊手,左手掌心向里棚好,头部随体面向右侧。右腿坐实,左腿呈虚步,脚跟离地。
②左腿向正东伸出成左弓步,同时转体,右臂不动,左臂外旋坐掌向正前方推出。
杨氏太极拳一百零三式拳谱——
第三十六式 高探马 “定式时面向正东”
要点
①由左向右转体,重心逐渐移至右腿坐实,使左脚呈虚步,脚掌微离地面。与此同时右臂吊手变掌伸展,掌心向下。左掌随臂外旋,掌心侧向上。
②两臂随腰,转体向左至正面,右臂里屈,由后屈至胸前。
③右掌由胸前向上往前探出,掌心向下,掌缘朝前。同时屈左臂,左肘向后,使左掌收至左肋前,掌心侧向上。左脚也随之提起,用脚掌在正前方着地,成虚步。面向正东,两眼正前平视。
杨氏太极拳一百零三式拳谱——
第三十七式 右分脚 “定式时面向东南”
要点
①四肢随腰向右转体,重心右移,坐实右腿,左脚脚掌着地自成虚步。两臂同时平抹环弧,右臂由前向右,左臂由里向左。
②两臂继续平抹环弧,左臂向前,右臂往里。
③左腿向左侧迈出,脚跟着地呈左斜虚步,左脚尖指向东北。两臂仍平环。杨氏太极拳一百零三式拳谱——
第三十八式 左分脚 “定式时面向东北”
要点
①左臂向里屈至胸前,掌心侧向外。右臂同时外旋,掌心侧向上。右腿屈,脚尖自然下垂。
②坐左腿,落右腿,脚跟着地,前脚掌虚悬。方向指向东南。
③两臂同时平抹环弧,右臂由前向左往里,置胸前。左臂由里向右往前,置右臂左前方。与此同时弓右腿成右弓步。两臂在右侧逐渐形成捋状,左臂在上,右臂在下,右手在左臂肘腕之间,右肘与右膝相对。
④由左向右转体,两臂随腰捋至右侧,两臂相合搭成十字,左外右里,手背向外。杨氏太极拳一百零三式拳谱——
第三十九式 转身左蹬脚 “定式时面向正西”
要点
①左腿向下屈,脚尖朝下。
②左臂里屈,掌心侧向里,右臂外旋,掌心侧向内,左脚向左前伸出。
③以右脚跟为轴,向左后转体135度,由东北转向正西,左腿屈回,脚尖向下,脚面略绷,右腿仍直立,右脚指向西北角。同时两臂在胸前相合,交叉两手成斜十字。左外右里,手背向外。杨氏太极拳一百零三式拳谱——
第四十式 左搂膝拗步 “定式时面向正西”
要点
与第七式“左搂膝拗步”相同
第四十一式 右搂膝拗步 “定式时面向正西”
要点
与第十式“右搂膝拗步”相同
杨氏太极拳一百零三式拳谱——
第四十二式 进步栽锤 “定式时面向正西”
要点
过渡式与接转左搂膝拗步相同,区别在于随后为右臂握拳,拳眼向上,折腰向下击打“注意松腰松胯”。
第四十三式 转身撇身锤 “定式时面向正东”要点
与第二十八式“转身撇身锤”基本相同,区别仅在于接转时右臂外旋,直接提拳置腹部前方。
杨氏太极拳一百零三式拳谱——
第四十四式 进步搬拦锤 “定式时面向正东”
要点
与第二十九式“进步搬拦锤”相同,只有方向相反。
第四十五式 右蹬脚 “定式时面向正东”
要点
①重心略向后移,左脚向左撇出45度,向左转体,将重心逐渐移向左腿。左臂外旋,掌心侧向里。
②重心前移坐实左腿,右腿呈虚步,脚跟离地。右臂由上向下往左环下弧,臂向里屈,掌心向里,两手交叉搭成十字,右外左里,双手合于胸前。
③与第三十九式“转身左蹬脚”基本相同,只是左右不同,方向不同。
杨氏太极拳一百零三式拳谱——
第四十六式 左打虎式 “定式时面向正北”
要点
①屈右腿,脚尖向下。坐左腿,落右腿,右脚向里扣45度,脚跟着地。
②重心逐渐移向右腿坐实,左腿呈虚步,脚跟离地。左臂里屈,置右臂下方近肘处,掌心侧向里,两臂成捋状。
③提左腿向正北迈出,脚跟着地,脚掌虚悬。两臂随腰,由右向左转体,重心前移,脚掌踩地。左臂环弧由右向下,往左再往上。右臂环下弧。
杨氏太极拳一百零三式拳谱——
第四十七式 右打虎式 “定式时面向正南”
要点
①重心向后移,用腰带动向右向后转体,使左脚里扣135度。两臂亦随同向后转动,当左脚扣至135度时,重心逐渐移向左腿坐实,右腿呈虚步。两臂由上而下置平,逐渐松拳变掌呈捋状。
2提右腿,向正前方即正南方迈出,脚跟着地,脚掌虚旋。
③由左向右转体,逐渐移动重心,使右膝向前弓出。两臂也随同环弧,右臂由上而下,左臂亦随之下屈。
杨氏太极拳一百零三式拳谱——
第四十八式 回身右蹬脚 “定式时面向正东”
要点
①先将左脚向左撇出90度,而后四肢随腰,由右向左转体,同时使右脚也向里扣90度,坐实左腿。左臂随之由下向左往上棚起,右臂也随同由上而下。
②继续转体至左侧,右臂亦随之向左往上,扣腕屈臂,置左臂外侧,两臂搭成斜十字,两拳心向里,身偏左侧。两眼正前平视。
③站起左腿,提起右腿,向正前方蹬出,同时两手松拳变左右分开,掌心侧向外。右臂指向正东,。左臂指向西北,眼看正东。
第四十九式 双峰贯耳 “定式时面向东南”
要点
①右腿向下屈,脚尖自然下垂,脚面略绷。以腰带动,以左脚跟为轴向右转体45度踏实。两臂随同转体也转向右侧。
②左臂由左向右环至正前,两臂与肩同宽,掌心均向上。
③坐左腿,落右腿,右腿呈虚步,脚掌离地。两肘由前向后收,两手置两胯旁,掌心向上。杨氏太极拳一百零三式拳谱——
第五十式 左蹬脚 “定式时面向正东”
要点
①重心逐渐向右腿移动,使左脚跟离地。两臂分别由上向左右,再向下,复至胸前搭成斜十字,左臂在外,两拳心向里。
②站起右腿,提起左腿,向正前方蹬出。两手逐渐松拳变掌,两臂分别向左右展开,左臂在正前方,右臂在右侧,两掌心侧向外。面向正东,两眼向前平视。
杨氏太极拳一百零三式拳谱——
第五十一式 转身右蹬脚 “定式时面向正东”
要点
①左腿自然下屈,脚尖朝下,脚面微绷。
②左腿向下往左后伸出。左臂略向里屈,掌心朝里。右臂向下环,掌心侧向下。四肢随腰,以右脚掌为轴,使左脚由左向右旋转,跨360度,使左脚落地,趾向东北角,坐实。右腿呈虚步,脚跟离地。两臂随同转体在左侧屈臂相合,搭成斜十字,右臂在外,两掌心朝里。
③左腿站起,提起右腿,向前蹬出,两臂同时分别向左右分开,掌心侧向外,右臂方向为正东,左臂为西北。面向正东,两眼平视。
杨氏太极拳一百零三式拳谱——
第五十二式 进步搬拦锤 “定式时面向正东”
要点
①右腿自然下屈,变右掌心朝上,左臂屈肘坐掌。
②坐左腿,落右腿,右脚尖向右撇出45度,趾向东南落地。
③重心逐渐右移坐右腿,迈左腿,脚跟着地,脚掌虚悬。左掌向前推出,右手逐渐握拳,挎至右胯旁,拳心向上,拳眼向右。
“此式与第十四式进步搬拦锤基本相同,惟此搬拦锤是直接做翻腕向右搬出,无俯腕左搬,动作比较简单”
杨氏太极拳一百零三式拳谱——
第五十三式 如封似闭 “定式时面向正东”要点 与第十五式“如封似闭”相同。
第五十四式 十字手 “定式时面向正南”要点 与第十六式“十字手”相同。本回答被网友采纳
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