第1个回答 2023-04-01
办公室工作通常需要长时间的坐姿工作，不但容易让人产生身体僵硬、颈椎酸痛等问题，还会导致营养失衡和体重增加。因此，保持健康的行为习惯非常重要。我认为以下是一些办公室工作的养生小妙招：
1.多站立少坐着：长时间的坐姿不仅会引起各种身体不适，还会延缓新陈代谢。因此，应该每隔一小时左右起身活动一下身体，或者在休息时间走动一段路程。
2.低糖低盐：在办公室吃零食时应选择低糖低盐的食品，例如水果、蔬菜和天然果汁。避免过量摄入糖分和盐分。
3.喝足够的水：干燥的办公室环境容易导致人体脱水。因此，经常喝水有利于保持身体水分平衡，每天应该饮用6-8杯水。
4.多吃蔬菜水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂等营养成分，能够帮助身体抵御疾病。在办公室吃水果和蔬菜，既不会引起其他人的不适，也轻松满足自己的营养需求。
5.选择健康零食：如果需要吃点零食来缓解饥饿感，可以选择健康的零食选项，例如红枣、无花果干和苹果干等。这些食品富含营养且有助于维持血糖平衡。
6.进行简单的运动：在工作空闲的时间里，可以进行简单的运动来放松身体。例如深呼吸、伸展、坐立体前屈等。这些运动可以改善身体的循环系统和肌肉疲劳。
至于网友提到的"健康"小零食是否真正健康，这要看具体情况而定。虽然红枣、无花果干和苹果干等对人体有益处，但是如果加入过多糖分或者其他不健康成分，甚至可能更加不利于人体健康。因此，在选择零食时应该仔细阅读标签，并避免过量食用。如果不确定是否健康，最好咨询营养师或者医生的意见。
总之，在办公室工作时，保持健康的生活习惯非常重要。通过适当运动，饮食均衡和选择健康零食等方式，可以减轻身体的压力，增强身体的免疫力。
第2个回答 2023-04-01
1 第一点，在办公室的时候可以抽空吃一些水果和蔬菜，水果蔬菜都可以做成沙拉来吃用，这样是比较方便的，而且因为水果和蔬菜中含有非常丰富的营养物质，可以帮助我们增强免疫力和抵抗力，也可以帮助我们缓解疲劳。
2 然后就是在办公室工作的人群应该保护自己的用眼健康。在使用一段时间电脑之后，应该活动一下自己的双眼，做做眼保健操，然后尽可能的从凳子上站立起来，活动活动自己的身体。
3 另外就是经常在办公室的人应该注意保持自己的生活节奏，因为在办公室处于一种长期高负荷的工作状态之下，这时候我们的生活规律就非常重要，我们要保证充足的睡眠，保证愉快的心情，这样会帮我们预防一些疾病。
注意事项
我们要注意在办公室工作的人应该密切关注自己的身体健康，因为这样不健康的生活状态往往会导致我们的身体处于一种潜在的威胁之中，一旦有什么诱因就可能会引起严重的疾病。OL“忙里偷闲”法
1、中午不睡，下午崩溃
午后1点钟，人的精神状态处于低潮，如果能安静地休息一会儿，对于养心、养神都大有好处。找一个安静的所在，躺下来，伸展开身体，小睡一会儿，更是一件非常惬意的事。如果你的办公室不具备这种条件，至少可以忙里偷闲打个小盹儿。你可以因地制宜——比如去自己的车里猫一觉。或者选择办公室一个安静的角落，一个U型颈枕，一个腰部靠垫，仰靠在椅子上，闭目养神20分钟也很有帮助。
2、经常走动 没事找事做
美国梅奥诊所研究发现，身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟，之后就会产生不适感。建议每隔15分钟，站立、拉伸或走动一下，至少30秒应改变一次坐姿。也许你会觉得办公室“无动可劳”，其实可动手的地方多得是。
将你案头或他处凌乱几日的物品摆放整齐，桌椅灰尘稍为清扫，门窗玻璃作简单拂拭，地面积垢可彻底拖擦，甚至脸盆、毛巾也该来一次定期的洗涮，要不就为大家提壶水，给花草浇次水，真的没事做，你干脆再洗把脸，或再给自己泡杯茶，这样花个十分八分钟的时间，让你累不了也闲不了。不知不觉，你的肢体得到了充分的活动。
第3个回答 2023-04-01
办公室工作人群的健康问题备受关注，长时间在办公室里工作，时间长了容易长胖，还能引起各种病，因此，需要采取养生措施来保持自己的身体健康。具体来说，除了健身锻炼之外，我们还可以通过一些健康小零食看补充营养，促进身体健康。这样的健康小零食包括维生素含量丰富的水果是最佳的办公室健康小零食、干果营养丰富是非常适合在办公室食用的健康小零食，以及各种小饼干美味可口富含碳水是办公室健康小零食的最佳选择之一。
一是水果富含维生素，是办公室健康小零食的最佳选择。对于在办公室工作的人来说，因为久坐不动、缺乏锻炼等原因，身体状态并没有达到最佳。这时候补充维生素就是促进身体健康的有效途径之一。水果当中富含各种维生素，可以有效补充身体所需，因此对于在办公室工作的人来说，经常吃水果作为零食，是非常合适的选择。
二是干果营养丰富，可以全面补充身体所需营养，是非常好的健康小零食。干果当中含有丰富的营养，对于人体健康可以起到良好的促进作用。在办公室工作的人经常吃一些干果，不但可以全面补充营养，而且还可以获得美味的享受，可谓一举两得。因此干果也是办公室健康小零食的合适选择。
三是各种小饼干美味可口，且富含碳水。是办公室健康小零食的最佳选择之一。在人体所需的营养物质当中，碳水化合物具有重要的作用。在各种小饼干当中，就含有丰富的碳水化合物，因此是非常理想的营养补充来源。而且小饼干的口味多样化，非常好吃，因此这也是办公室健康小零食最佳选择之一。总之，办公室中需要采取多种养生，包括适当的运动，或者饮食，这些操作都将有助于员工满足他们的工作需要并保持他们的身体健康。
第4个回答 2023-04-01
作为职场女性，面临着工作的压力，难免在养生上有些力不从心。不过不要紧，一起来看看办公室养生的五大妙招。
1、必备保湿喷雾
很多MM会觉得自己的肌肤非常的干燥，保湿喷雾那就是办公室的必备了。喷雾式的滋润液可以在你觉得肌肤干燥时候发挥功效，只要我们往脸上轻轻一 喷，除了可保湿肌肤润泽，也可以清新提神。好的保湿喷雾在化过妆的脸上还能起到定妆效果。尤其是在高度干燥部位，如嘴角、眉间和眼角等处加强“浇灌”。如 果喷洒在棉片上，还能当舒缓眼膜用。
2、喝水要讲究
我们喝水的时候最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否则身体无法有效吸收。喝太大口的水，就像忽然间下起大雨一样，尤其是循环差、经络容易阻滞的人，反而会引起身体局部“闹水灾”，也就是所谓的水肿。
3、带上保温杯
我们可以带一个高质量的保温杯上班，里面盛上养生专家推荐的冬季祛燥好饮--双银百合汤。需要的是银耳一片、银杏5~8 粒、百合5 克、冰糖或者蜂蜜适量同时放入保温杯内，用70 度以上的水(就是我们办公室饮水机里热水的温度)闷泡1 小时左右，一杯温热滋润的好饮就OK 了。这款饮品有润燥生津的功效，可防治咽喉干痛、声音嘶哑、鼻腔干燥、口唇干裂等。
4、三餐要正常
职业白领的一日三餐中，很多人最容易忽略质量的是早餐和 午餐，由于现在的年轻人夜生活比较多也比较经常，当然也包括加班，经常不得不很晚才能睡觉，可是第二天一早就得起床，为了多睡一小会，往往只能挤占吃早饭的时间了，所以没时间吃早饭是普遍的问题，可是早饭却是人一天营养的基础，所以建议早饭为了省事，可以准备一个西红柿和一个鸡蛋，西红柿生吃，鸡蛋熟吃，时间也不要多少，在开水里煮鸡蛋的时候你可以洗脸和刷牙，西红柿提前准备好，拿开水一烫就可以吃了。午餐，很多白领在办公室吃盒饭，还有人喜欢吃洋快餐，但一定要记得自己学会补充那些只能填饱胃的食物所缺乏的营养，尽量吃点水果，假如可以选择菜品的话，尽量多吃点蔬菜，少吃点主食。晚餐尽量从容点吃，别吃 过多。
5、“活氧吧”缓解疲劳
经过研究发现， 当室内温度处于18℃ ~25℃，湿度为45% ~65%时，人的身体、思维会处于最佳状态。在办公桌上养一盆绿萝、富贵竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里养两条小金鱼伴铜钱草，自然蒸发的水汽不但 能增加局部环境的湿度，形成一个天然“活氧吧”，还能缓解视力疲劳。鄙人的父亲是个老烟民，烟不离口。后来因为帮忙带小孩之后，他决心戒烟了。
戒烟特别难，一开始通过吃花生、瓜子来解馋。但是老吃花生瓜子也会吃腻。
后来，我媳妇从怀孕同事那边搞了些零食，我们吃完之后打开了味蕾。现在老爸没事就吃吃零食，已经很长时间没抽烟了，幸好他也是个吃货，哈哈哈。来聊聊有哪些好吃又相对健康的零食吧。原本这些零食是孕妇买来吃的，结果我们也经常开吃了。
真正的健康食品不是什么农科院做的辣条，那些只能称之为卫生食品，但并不是健康食品。因为健康食品肯定不是高热量食品！！！所以那些吃起来好吃，确实制作过程也是卫生的，但是真的并不健康呀！孕妇不能吃，三高人群不能吃。所以这里提的健康食品，倾向于是针对又嘴馋，又不能乱吃零食的人群！！
一、健康零食肯定是逃不开坚果和海苔了。坚果和海苔都是比较健康的食品，愿意吃的，建议把这俩当成首选零食。不过呢，坚果这类零食要看人，爱吃的其实不多，不爱吃的吃一段时间就腻了。比如我老爸，没吃多久就要换别的零食。所以这俩其实没办法当主零食，还是要搭配些其他真正的零食。
二、健康零食之干果类食品。这类食品热量不高，解馋效果比较明显。嘴巴不停，味道不止，吧嗒吧嗒吧嗒。比较适合怕高热量的人群。杨梅干、蓝莓果干、话梅、蜜饯、李干等，大抵都是如此。
三、零食之相对健康食品。饼干、锅巴、鳗鱼片之类的，则是有一点热量的食品。所以健康度其实不如以上几款。但是对于嘴馋人士来说，又不失为一种很不错的选择。不管怎么说，总是要比辣条、薯片要健康很多的。我个人比较爱吃的是薄脆饼干，口味多多。
四、非健康食品之卫生食品。重点还是推荐前三部分的健康食品。只不过以上的健康食品真的吃腻了，（其实口味不重的人是很难吃腻的）偶尔是可以吃吃重口味调节一下的。但是重口味零食不宜多吃，要注意适当控制。辣条！红肠！卫生是卫生，但不是健康食品，各位适当调节即可。湖南农大的辣条，东北农大的红肠。还有南农的食品科技学院研制的烧鸡！快去尝尝吧！
祝各位吃货幸福快乐。一个人，只要还有想吃的东西，那他的人生就永远不会绝望。
吃货向前冲！
第5个回答 2023-04-01
作为职场女性，面临着工作的压力，难免在养生上有些力不从心。不过不要紧，一起来看看办公室养生的五大妙招。
1、必备保湿喷雾
很多MM会觉得自己的肌肤非常的干燥，保湿喷雾那就是办公室的必备了。喷雾式的滋润液可以在你觉得肌肤干燥时候发挥功效，只要我们往脸上轻轻一 喷，除了可保湿肌肤润泽，也可以清新提神。好的保湿喷雾在化过妆的脸上还能起到定妆效果。尤其是在高度干燥部位，如嘴角、眉间和眼角等处加强“浇灌”。如 果喷洒在棉片上，还能当舒缓眼膜用。
2、喝水要讲究
我们喝水的时候最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否则身体无法有效吸收。喝太大口的水，就像忽然间下起大雨一样，尤其是循环差、经络容易阻滞的人，反而会引起身体局部“闹水灾”，也就是所谓的水肿。
3、带上保温杯
我们可以带一个高质量的保温杯上班，里面盛上养生专家推荐的冬季祛燥好饮--双银百合汤。需要的是银耳一片、银杏5~8 粒、百合5 克、冰糖或者蜂蜜适量同时放入保温杯内，用70 度以上的水(就是我们办公室饮水机里热水的温度)闷泡1 小时左右，一杯温热滋润的好饮就OK 了。这款饮品有润燥生津的功效，可防治咽喉干痛、声音嘶哑、鼻腔干燥、口唇干裂等。
4、三餐要正常
职业白领的一日三餐中，很多人最容易忽略质量的是早餐和 午餐，由于现在的年轻人夜生活比较多也比较经常，当然也包括加班，经常不得不很晚才能睡觉，可是第二天一早就得起床，为了多睡一小会，往往只能挤占吃早饭的时间了，所以没时间吃早饭是普遍的问题，可是早饭却是人一天营养的基础，所以建议早饭为了省事，可以准备一个西红柿和一个鸡蛋，西红柿生吃，鸡蛋熟吃，时间也不要多少，在开水里煮鸡蛋的时候你可以洗脸和刷牙，西红柿提前准备好，拿开水一烫就可以吃了。午餐，很多白领在办公室吃盒饭，还有人喜欢吃洋快餐，但一定要记得自己学会补充那些只能填饱胃的食物所缺乏的营养，尽量吃点水果，假如可以选择菜品的话，尽量多吃点蔬菜，少吃点主食。晚餐尽量从容点吃，别吃 过多。
5、“活氧吧”缓解疲劳
经过研究发现， 当室内温度处于18℃ ~25℃，湿度为45% ~65%时，人的身体、思维会处于最佳状态。在办公桌上养一盆绿萝、富贵竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里养两条小金鱼伴铜钱草，自然蒸发的水汽不但 能增加局部环境的湿度，形成一个天然“活氧吧”，还能缓解视力疲劳。鄙人的父亲是个老烟民，烟不离口。后来因为帮忙带小孩之后，他决心戒烟了。
戒烟特别难，一开始通过吃花生、瓜子来解馋。但是老吃花生瓜子也会吃腻。
后来，我媳妇从怀孕同事那边搞了些零食，我们吃完之后打开了味蕾。现在老爸没事就吃吃零食，已经很长时间没抽烟了，幸好他也是个吃货，哈哈哈。来聊聊有哪些好吃又相对健康的零食吧。原本这些零食是孕妇买来吃的，结果我们也经常开吃了。
真正的健康食品不是什么农科院做的辣条，那些只能称之为卫生食品，但并不是健康食品。因为健康食品肯定不是高热量食品！！！所以那些吃起来好吃，确实制作过程也是卫生的，但是真的并不健康呀！孕妇不能吃，三高人群不能吃。所以这里提的健康食品，倾向于是针对又嘴馋，又不能乱吃零食的人群！！
一、健康零食肯定是逃不开坚果和海苔了。坚果和海苔都是比较健康的食品，愿意吃的，建议把这俩当成首选零食。不过呢，坚果这类零食要看人，爱吃的其实不多，不爱吃的吃一段时间就腻了。比如我老爸，没吃多久就要换别的零食。所以这俩其实没办法当主零食，还是要搭配些其他真正的零食。
二、健康零食之干果类食品。这类食品热量不高，解馋效果比较明显。嘴巴不停，味道不止，吧嗒吧嗒吧嗒。比较适合怕高热量的人群。杨梅干、蓝莓果干、话梅、蜜饯、李干等，大抵都是如此。
三、零食之相对健康食品。饼干、锅巴、鳗鱼片之类的，则是有一点热量的食品。所以健康度其实不如以上几款。但是对于嘴馋人士来说，又不失为一种很不错的选择。不管怎么说，总是要比辣条、薯片要健康很多的。我个人比较爱吃的是薄脆饼干，口味多多。
四、非健康食品之卫生食品。重点还是推荐前三部分的健康食品。只不过以上的健康食品真的吃腻了，（其实口味不重的人是很难吃腻的）偶尔是可以吃吃重口味调节一下的。但是重口味零食不宜多吃，要注意适当控制。辣条！红肠！卫生是卫生，但不是健康食品，各位适当调节即可。湖南农大的辣条，东北农大的红肠。还有南农的食品科技学院研制的烧鸡！快去尝尝吧！
祝各位吃货幸福快乐。一个人，只要还有想吃的东西，那他的人生就永远不会绝望。
吃货向前冲！！！开心的走下去！！！