气血不足，一看就懂
会养气血的女人果然不易老
1.头晕 记忆力减退
2.眼白浑浊，眼睛干涩眼袋很大
3.干枯分叉，老掉发
4.心悸、气踹
5.面色苍白，干枯发黄
6.颜色变浅，容易断裂甲面凹凸不平
7.发干、嘴巴发热
8.四肢冰凉、乏力嗜睡
9.月经不调、量小
为什么会气血不足?
会养气血的女人果然不易老
①失血过多
因外伤失血过多、月经过多，或其他慢性失血皆可造成血虚证。
②饮食不洁
暴饮暴食、不按时就餐,饥饱无常;偏食,营养不全或者饮食有偏食，特别喜欢吃凉的、烫的、辣的、甜的等，都会造成脾胃的损伤,导致生成气血的能量和原料不足，时间久了，引起气血亏虚。
③思虑过度
想得多必然暗耗气血。
④作息不规律
在生活上面如果长期生活习惯不规律,该睡不睡。使机体的血气没有恢复的时间。造血也没有充足的时间。
⑤长期身体受寒
保暖不足，寒邪会让全身血液淤滞,让经络变得不通畅。
气血不足怎么办?
睡眠调理
每天保持足够的夜间睡眠，少用眼，注意眼睛的休息和保养!睡前可以适当泡热水澡或者中药调理，每天睡前加入中药红花、当归、生姜、枸杞等药物熬水泡脚，可以加快血液循环，促进气血运行，改善睡眠质量。
养脾胃
脾胃是后天根基，是气血运转的源头，健胃强健则气血就可以畅快运行起来!可以用西米过泡茶喝，也可以泡一些陈皮+茯苓，健脾养胃。
情绪稳定
越紧张、焦虑，气血就更容易不畅，要保持一个稳定的情绪，少生气，平心态。
适当锻炼
气虚严重的，在给身体补充足够营养的前提下做适量运动，例如瑜伽、健美操、太极等有利于养身、补气、改善身体素质。
如何正确补铁?
一、平时多吃含铁丰富的食物
含铁高的水果
桑甚42.5mg
黑枣42.5mg
桂圆35mg
樱桃13.7mg
杨梅1mg
葡萄干10mg
火龙果1.3mg
含铁高的蔬菜
菜心13mg
豆皮30.8mg
海带4.7mg
紫菜54.9mg
扁豆19.2mg
菠菜2.7mg
黑木耳94.7mg
含铁高的肉类
猪肝31.1mg
鸭血25mg
鸭肝23.7mg
羊肉3.9mg
牛肉4.4mg
瘦肉3.2mg
蛋黄10.2mg
二、同时口服铁剂补足缺失的铁元素
食补补铁元素比较慢，需要循序渐进。已经出现缺铁的情况可以内服补铁剂，那么怎么挑选补铁剂。
①优先选择吸收率高的专利铁
②选择对肠胃刺激小的
③选择无铁锈味的