用哑铃做负重深蹲和负重提踵可以提高弹跳力吗？ 我今年16岁

Question

如题所述

Answer 1

可以。深蹲增加腿部力量，增弹跳是靠大腿爆发力。提踵是练跟腱，跟腱是影响弹跳的跟腱。建议选择适当的重量，逐次加重，深蹲每组8个左右，提踵20-30，随着重量增加可适当减少次数，以免拉伤肌肉。坚持会有成效。

Answer 2

个人不支持这样的做法，你16岁，还在长个，你这种负重对身体影响会比较大，建议你蛙跳什么的进行无负重联系来提高弹跳

Answer 3

有的。这个就是让身体一个惯性。习惯了就好了。

Answer 4

可以。但是对身体有伤害。

Answer 5

可以，你坚持一个月就见效。