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羽毛球辅助训练有哪些呢
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第1个回答 2023-01-26
1、跳绳:跳绳辅助练习可以增加腿部力量和身体协调性。
2、俯卧撑:练习手臂力量。
3、仰卧起坐和两头起;练习腰、腹、背肌。
4、绕腕:用瓶子装满水,绕腕练腕力。
5、挥网球拍:练习腕力和臂力。
6、腿部力量练习——专项步伐。
这些练习可以提高身体协调性、灵活性,并大大增强下肢力量。
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羽毛球辅助训练有哪些呢
羽毛球辅助训练有哪些
答:
腿:跳绳可增进手脚间的协调性与爆发力
,跑楼梯来训练大腿和小腿的耐力。若常有前进后煞车不及、无法及时后退,则是小腿与膝盖没力,宜做折返跑与蛙跳,若是遇短球落在网前而心有余力未逮,则为大腿与膝盖训练不足,应练习负重蹲起的动作。3、上肢力量 提高挥拍击球的力量和挥拍击球的速度,使出手...
羽毛球辅助训练
技巧
答:
4、腿:跳绳可增进手脚间的协调性与爆发力
,跑楼梯来训练大腿和小腿的耐力。若常有前进后煞车不及、无法及时后退,则是小腿与膝盖没力,宜做折返跑与蛙跳,若是遇短球落在网前而心有余力未逮,则为大腿与膝盖训练不足,应练习负重蹲起的动作。三、上肢力量 提高挥拍击球的力量和挥拍击球的速度,使...
打
羽毛球
需要什么
辅助
运动
答:
打羽毛球需要的辅助运动有:
慢跑,蛙跳,弓步走,跑楼梯,跳绳
羽毛球
苍蝇拍握法
答:
苍蝇拍是羽毛球运动中常用的辅助训练工具
,用于提高击球技术和反应能力。下面详细介绍一种常用的苍蝇拍握法:1.
握拍方式
:用右手持拍,握拍的手指应自然弯曲,拇指和食指的指尖轻触拍面,其他三指放松自然伸直,掌心包裹住把手。2.
手腕动作
:苍蝇拍主要通过手腕的灵活运动来控制击球方向和力度。在握拍时...
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