白头发大多是老年人的象征，人在身体渐渐变老，身体的激素分泌就会减少，白头发也会越来越多。经常看见一些年纪很大的人，经常会顶着一头的银发非常的好看。但是头发白得多也不一定就是身体老了，现在很多的年轻人也会有很多的白发。为什么年纪轻轻就会出现白头发呢？白头发的增多和哪两种营养物质缺乏有关？
白头发多，除了衰老，和缺乏哪些营养素有关？
01 维生素B族
维生素的种类是非常多的，虽然在人体中的成分非常的少，但是每一种维生素缺失都会给身体带来不同的影响。白头发的增多和缺少维生素B族也有很大的关系，头发之所以是黑色的，是因为身体中黑色素的分泌比较充足，但是维生素B族补充不及时出现缺失的情况，就会影响黑色素的生成，头发就会变白。除了会影响头发，身体的毛发生长也会受到一定的阻碍。富含维生素B的食物是非常多的，如大豆、奶制品和蔬菜中都含有很多的维生素B，在日常的饮食中可以多吃一些。
02 赖氨酸
赖氨酸是一种常见的氨基酸种类，对于人体也是非常重要的。而且人的身体是不能自我合成的，必须通过食物的方式获取。赖氨酸的缺失会影响人的身体发育，同时还会降低人的抵抗力和免疫力，身体很容易受到外界病毒的攻击，同时还可能导致身体的营养物质不能被人体更好的吸收和消化，对于黑色素的分泌也有很大的影响。年轻人白头发越来越多很可能和赖氨酸的缺失有关。谷物中的赖氨酸是非常少的，主要存在于动物性食物中和一些豆类食物中。
不想让白发越来越多，生活中要注意什么？
一、避免或减少熬夜的次数
熬夜对于身体的伤害是非常大的，很多人年轻人都有晚睡熬夜的习惯，经常会出现一种晚上睡不着，白天行不来的情况。经常熬夜会影响身体的自我修复能力，让身体处于更加疲劳的状态，同时也不利于肝脏的代谢和排毒，人的皮肤会出现油腻，毛孔增大、皮肤暗沉的情况。对于黑色素的分泌也有很大的影响，所以不想年纪轻轻就出现白头发，最好避免熬夜或是减少熬夜的次数。
二、保持心情愉悦
生活压力大，工作压力大，很多人的精神都处于紧绷的状态下。对于身体的 健康 是非常不利的，如果不能及时的释放身体的压力，就会导致内分泌出现紊乱的情况，不利于身体中黑色素的分泌，容易长生白发的情况，这就是我们常说的操劳过度的情况。保持心情愉悦，人的精神状态就会变好，身体的激素分泌旺盛，身体的抵抗力和免疫力都会得到增强。
很多人都出现少年白的情况，有的是因为天生的异常因素导致的，但是绝大多数是因为体内的维生素B和赖氨酸的缺少有关，抑制了黑色素的分泌，在日常生活中最好能够通过食补的方式来补足，同时也要养成良好的睡眠习惯，避免熬夜，保持心情愉悦，对白头发也有一定的缓解作用。