第1个回答 2019-03-31
嗯嗯，减肥到底是怎么一回事儿呢？你要琢磨出来，自己定一个减肥的计划，最重要的是一个你要坚持，你要坚持到底，那你就身材老漂亮了e早晨吃两个鸡蛋，一天的量都够了，精华，中午吃个包子，带馅儿的容易消化，适当的吃一个水果，晚间可以吃两根香蕉或者两个黄瓜不饿的情况下就喝杯酸奶，拖仔酸奶，坚持到底，你这样一个礼拜能瘦七八斤，但是也不缺营养
第2个回答 2019-03-31
早饭要吃有营养丰富的食物，如牛奶，鸡蛋，粥，面包，等等，要保证一上午能量需要。中午可以正常吃饭，什么都可以，但不能吃太饱。关键是晚饭一定要少吃或不吃主食，可以多吃水果。另外，除节食，还得加强锻炼，这样才能消耗掉脂肪，达到减肥目的。
第3个回答 2019-03-31
减肥一定要控制饮食并且坚持下去，建议早上吃全麦面包🍞牛奶鸡蛋，中午荤素搭配吃八分饱，晚上只吃蔬菜水果，尽量在晚7点之前进行，下午也可补充一个水果，我建议水果不要吃甜的，因为含糖分多，建议吃苹果🍎火龙果，小番茄，猕猴桃，柚子。
第4个回答 2019-03-31
减肥不能单单靠饮食，还要结合运动、作息等。
早餐
减肥期间早餐可以选择冲点红豆薏米粉喝，也可以喝点粥喝，早餐不要吃太油腻的东西；
午餐
午餐可以吃好点，但是不要吃太饱，大概六分饱就可以，下午三点左右可以吃点水果，有助于补充维生素；
晚餐
晚餐要吃少，比午餐更少点，不要吃的太丰富，因为晚上运动量少，吃多了会影响消化。
第5个回答 2019-03-30
建议
在减肥期间，要合理的控制饮食，多吃一些高蛋白，低热量，低脂肪的食物，如鱼虾，牛肉，鸡胸肉，每日的饮食配比是主食：蔬菜水果：肉类=2:7:1，这样可以使身体有规律的接受。可以在网上购买一些代餐饼干，代餐面包，可以有很好的饱腹感，每日多喝水，来提高自身的新陈代谢能力，保证每日睡眠充足，不要熬夜。