第1个回答 推荐于2016-02-14
方法/步骤
毛巾：将毛巾打结成球状。
脸朝上，手腕向侧摊开放在地板上，将毛巾球夹在膝盖之间，尽可能将膝盖弯曲并靠近胸部
将两边膝盖拉近胸部，并向旁边倾倒。脸面向和膝盖不同的方向。
另一边也同样照做。练习8~15次。
毛巾的长度：将毛巾绕到腰部后方，约腰边到腰边的长度。
趴着，两腿轻轻的打开。把毛巾移到腰部，手心朝下握住毛巾两端，把毛巾往下拉，张开固定
膝盖伸直，单脚和上半身同时挺起。腰部骨头贴在地板上，并将脚抬起。
另一只脚也同样照做。练习8~15次。本回答被提问者和网友采纳