本人46,女,髌骨骨折手术已2个月,在一个月多时去拍片医生说可以开始进行锻炼,现在大概能弯曲30度左右但再弯下去就十分疼痛,且自己无力把腿抬起.我想请问各位有什么方法来锻炼腿部肌肉和膝盖的弯曲,骨折处发烫,略微肿是否是锻炼引起?谢谢髌骨骨折处以克氏针与张力带钢丝固定,1个月复查结果良好无移位;那有具体的锻炼方法和时间,次数吗?(除仪器外)