小学生学跳竞技健美操时怎样进行力量训练？

学校有健美操兴趣小组，但是不知道有哪些标准又好用的力量训练的方法。
学生的动作普遍缺乏力度

举报该问题

第1个回答 2008-04-27

很简单啊，在做操化的时候在手腕处绑上沙袋就可以啦做基本步伐的时候在腿上绑沙袋这样等到他们把沙袋拿掉的时候四肢的力量会很好动作也会很到位的

第2个回答 2008-04-27

不同部位有不同方法
大致有两个部位：腹部和腿部
腹部可以采用仰卧起坐或两头起
腿部则可以进行收腹腿跳练习
或者上器械本回答被网友采纳

第3个回答 2008-05-01

跳绳

相似回答

田径力量训练方法小学生如何训练小学生田径力量答：1、想提高大腿前摆，我们必须把重点放在提高屈髋肌群上面，发展髂腰肌的力量。其次：还要发展耻骨肌、缝匠肌等肌群，而不要一味的深蹲杠铃，发展大腿股四头肌和臀部肌群等的力量（深蹲杠铃是提高了伸髋屈膝的能力）。再如，在提高后踢腿速度，我们应该去发展股后肌群力量，而不是小腿三头肌的力量...

急需少年竞技健美操力量训练方法,谢谢!答：如各种跳跃、深跳、单腿跳、分腿大跳、跳台阶、倒地俯卧撑等练习。发展爆发力训练的负荷强度应以项目和个人力量能力需要而定,可从30% ~100%,参照竞技体操项目确定的负荷强度,可采用以40~60%负重练习,或者克服自身体重练习。练习的重复次数和组数不可太多,一般每组次数以动作速度不明显降低为准。以最快速度或尽量...

健美操基础动作教学答：跳健美操的注意事项 1，充分的准备活动。充分的准备活动能使关节、韧带、肌肉温度升高，增加身体灵活性，提高神经系统兴奋程度和心血管活动水平，从而防止运动伤害的发生。2，合理安排锻炼计划。锻炼者要根据自身体质安排健美操运动的时间、强度、练习组数等。有慢性病的人要在医生的指导下进行锻炼，心血...

竞技健美操技术训练(2)答：竞技健美操技术训练是静力性动作，技术要求是身体伸展平行于地面，并保持两秒，靠上肢与肩带力量完成。三、跳与跃类难度动作训练方法此类难度数量多、类型多、技术要求也各不相同，成套中此类难度通常都有4-8，平均占难度总数的一半。在训练时将动作分解为起跳练习;空中姿态练习;落地动作四、柔韧与...

大家正在搜