怎样能在几天之内,减掉大腿小腿?如果我有办法的话就不会问了,不一定要在几天之内,反正不超过10天就行了.

Question

拜托啦，重赏！!!
还有，去健身房或是什么产品就免谈了。
还有，跑步也免谈，很费力的，而且也没有时间。
要快速的方法，我想在几天应该不可能吧，反正能减掉就行了，最重要的就是减大腿，肥的像猪一样啊，小腿也很胖啊，小腿很结实，大腿很Q吧，弹弹的，不过我并不喜欢，只要不超过20天我想我能坚持。还有我要详细的方法，节食的方法试过了，坚持不了，反正我要好办法，就是那些什么瘦身操也可以啊，我的要求是，不要只说一点点嘛，要说就说详细一点，多一点。就这样

Answer 1

你的目的是啥？为了参加重要活动或者见重要的人吗？
如果短期的推荐买瘦腿袜，淘宝上很多，要效果好些的，穿上立刻瘦很多。
但是这种东西长期穿不行，会阻碍腿部血液循环，甚至会让腿更胖，所以只能救急。

如果纯粹想减肥这样，短时间的快速减并不好，皮肤会反映不过来，会长皱纹，颜色变暗变难看，甚至以后稍微一胖就是满腿（尤其大腿内侧）的肥胖纹，一道一道白白的跟小蚯蚓一样难看死了。而且一旦有了就很难变没有了。

理想的减肥速度是一周最多1kg。

主要减腿的话建议一下方案：

饮食：
减少甜食，不要吃太咸。
养成零碎喝水的习惯（总量至少每天10杯，具体说800ml的水瓶子1瓶半到2瓶），不要集中喝水。
多吃利于排泄利水的食物，利水的有冬瓜、红豆、薏苡仁、西瓜等，利于排泄的有韭菜、菠菜等绿叶菜（韭菜、菠菜特效，可以有效改善轻微便秘）、胡萝卜（万能菜，好处营养多多，减肥养颜……，一天2-3根，吃太多了不好影响生育和肤色）等。
吃完饭不要立马坐下，在屋子里来回走30分钟，然后再坐下。
不要跷二郎腿，腿会变形。

运动：（这个没法逃开，除非你不想瘦腿，不要说你没有时间，哪怕你在准备高考，也可以一边背单词练听力一边活动）
1、先做以腿部动作为主的有氧运动（运动时，心率在有氧心率范围内，每个人不同，自己去网上算有氧心率，有专门的小工具百度上一搜就有了）40分钟，快走（减大腿，速度约需要8千米/小时）、蛙泳（瘦腿）、惦着脚尖爬楼梯（美化腿部线条），都行。
2、做完有氧运动做腿部塑性训练，这个也挺好搜的，想往瘦弱型发展做瑜伽来塑性，想往力量型发展做肌肉训练，想折中做普拉提。具体动作网上都有的，搜搜吧，在家做就好。普拉提和肌肉训练动作每个至少做3组，每组动作15次以内是紧实肌肉的，20次左右是减肥的。减肥要轻负重，多频次，练肌肉则相反，自己把握。瑜伽一定注意呼吸的要求，对效果有严重影响。

另，蹲马步可以快速塑性，脚间隔小，减的是大腿前侧，脚间隔大且使用芭蕾那种脚尖膝盖尽量外开的姿势，塑性的是大腿内侧，要坚持到你坚持不住。这个方法亲身体验过，我们初中一个恶魔体育老师每节课都让我们先练马步1分钟，然后做“矮子走”，每次体育课下来腿都是软的，上楼都打颤，第二天肌肉很疼，但腿瘦得超快！但是这个运动必须做完之后充分拉伸和按摩，不然肌肉腿也是必然的。

塑性运动不管哪种都必须在40分钟的有氧运动后进行，否则光起肌肉不大减肥的，腿会更粗。

3、做完肌肉力量训练，拉伸，就是压压腿，压前腿拉伸的是腿后侧，压后腿是拉的前侧，以此类推，前、后、旁都要压，哪边肌肉特别发达尤其要压，肌肉线条拉长就不那么粗硬了。注意自我保护，别压伤了，放松为主，每个拉伸动作至少持续12秒左右，动作缓慢量力而为，压到略有酸的感觉，不疼为好，每次运动后都要，否则会变肌肉腿。压小腿的方法是找个台阶站上去，其中一只脚放在台阶边缘，这只脚前脚掌着地，脚跟下压，动作缓，适度（感觉同上不要压到疼）。如果柔韧性差，开始压腿可能大腿前侧肌肉紧张，这样不好，容易前面变很壮，尽量放松，减小压腿幅度试一下。
4、每天睡觉前揉捏腿部，把脂肪和紧张的肌肉揉捏散开，利于减肥，同时防止肌肉成为大块大块那种。如果觉得手酸，找个小擀面杖，擀一擀，然后用手拍打从后腰向下沿腿部外侧，向下拍打到脚，然后由内侧向上拍打到大腿内侧。

然后是每天重复，坚持一个月。然后可以去照照镜子对比一下。

Answer 2

通过运动或节食，几天之内把腿变细是完全不可能的。你算算，这两条腿上的肉肉们跟了你多少年了？想20天之内甩掉它们，怎么可能呢？如果非得甩掉这些肉，就只有两种暴力方法：1是后脂。2是用压力袜。

Answer 3

跳绳时间短，用保鲜膜将双腿裹紧，然后跳500到800个，中间可以停歇，这个坚持的话段时间内会有效果，大腿至少瘦了一圈，但要注意饮食不要吃油腻的还有零食，这个时间很短，熟练的话十分钟就完成了

Answer 4

亲，不知道你有没有试过郑多燕减肥操啊？有一个是专门瘦下半身的，虽然比较累但是每天也就需要做30分钟，3天以后就会发现裤子松了哦！坚持下来两个星期腿就是美腿了
链接在这里：http://v.youku.com/v_show/id_XNDAxMTUzNDE2.html追问

真的有效？
三天能瘦多少啊？昨晚做了一下，差不多做了30多分钟吧，本来不累的，看了那个带头做操的人，又要做的比其他人好，又要说话，又要时不时眨眼间，哎呦我地妈约，累死了。
不过挺有效的，那什么时间做比较好呢?我一般都是晚上做的。要是你能回答我就选你为最佳答案了。。。。

追答

才看到，不知到亲有没有坚持呢？郑多燕减肥操还有很多套，有她带小灰帽和小红帽，亲可以试着交叉做。就是一天小灰帽，一天小红帽（这个比较累）。晚上做不错，最好是在饭后一小时哦！周末要是早上起来有时间的话，做一下下半身的毯子操也是不错的。至于瘦多少要因人而异了，3天的话一般来说是2－3斤吧，但是如果平常不怎么运动的话，加上饮食再注意一点就是6点以后不要吃东西的话，可以瘦4－5斤也不是不可能的事儿。亲记住，坚持就是胜利哦！

Answer 5

短期的真没有 不过长期的你应该可以坚持..穿高跟鞋 穿平底鞋的时候踮着脚走路..这个办法是瘦小腿的 而且可以让小腿的线条更好看 要着急的话 就YJY830那办法了 没其他的.. 瘦大腿的复杂一点 躺床上蹬腿..像骑脚踏车一样 不过挺累..

瘦全身的话 有个超级毁身体 但是很好用的办法..去路边摊 吃烧烤 和啤酒 得肠炎..
我就是这样从108 瘦到86斤的 现在养了 快 2年身体 但是肠炎一直没有质量
身体挺好的 也经常锻炼 对生活没什么影响 还能保持好身材..