怎么提升自己的短跑速度和体能

本人92的升高167cm 体重52kg 很瘦的那种呵呵 .. 100M的最快速度差不多有11.89之间的.. 没训练的话..也至少有12.89之前的..(以上都是去年成绩) 今年训练又开始了..刚开始还好的.. 但是在跑4..5 次之后每快到终点的时候突然肚子左边很痛.. 所以每次到终点的时候都会被别人超过的..- -||| 不知道为什么会这样..不知道是不是因为我今年的胃的问题.. 还是之前的性生活问题..属于手淫的.. 怎么提升自己的速度和体能呢..不然我就死定了..求你们了

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第1个回答 2020-04-05

不是的,你放心吧,是长时间不运动,现在开始的重新训练有一段时间的不适应
我建议你现在做点小量度的恢复训练,一个星期之后在开始转为正式训练
速度嘛就是加强下肢力量
,尤其是爆发力,还有就是跑步的动作,你多看看那些视频,特别注意步幅和频率
体能很好练的啊,每天操场上多跑几圈,你跑100米的话,全力要跑120米,多跑跑就行了
准备考体育的吧,呵呵,加油,希望你成功,取得好成绩

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