第1个回答 2008-07-08
早起要清肠，自然就健康。
只要你平时正常饮食，你可以参照我的建议：
你一直很注意喝水吗？
你知道人体每天需要多少水吗 ？
如果回答是否，我建议你这样：
每天我们人体大概需要补充你身体的1/32的水。
清晨起来特别要补足一晚上的失去的水份，一次性喝400毫升的水
吃饭前要喝3-400毫升的水，饭后1-2小时喝同量的水，以助消化
睡前喝2-300毫升，避免血液的粘稠
平时感觉一点点渴，马上喝水。
运动前喝2-300毫升的水。
喝水过程中，观察自己的排尿量，喝水和排尿量接近，你就可以慢慢增加饮水量。排出来的尿是淡黄色的，说明你的身体中的水分是充足的。达到你身体的1/32分量的时候，请在水中加3克的海盐。
补充下，喝水尽量不要喝纯净水，干净的自来水就可以了
如果有疑问请交流。
上厕所是人体本身很自然的事情，不要认为意志去控制，有了就要想办法去解决。有困难也要创造条件去上。
古人云：“憋尿有病，憋屎丧命”哦，虽然说的过火，长期憋着也是不可忽视的
只要你平时正常饮食，你可以参照我的建议：
你一直很注意喝水吗？
你知道人体每天需要多少水吗 ？
如果回答是否，我建议你这样：
每天我们人体大概需要补充你身体的1/32的水。
清晨起来特别要补足一晚上的失去的水份，一次性喝400毫升的水
吃饭前要喝3-400毫升的水，饭后1-2小时喝同量的水，以助消化
睡前喝2-300毫升，避免血液的粘稠
平时感觉一点点渴，马上喝水。
运动前喝2-300毫升的水。
喝水过程中，观察自己的排尿量，喝水和排尿量接近，你就可以慢慢增加饮水量。排出来的尿是淡黄色的，说明你的身体中的水分是充足的。达到你身体的1/32分量的时候，请在水中加3克的海盐。
补充下，喝水尽量不要喝纯净水，干净的自来水就可以了
如果有疑问请交流。
上厕所是人体本身很自然的事情，不要认为意志去控制，有了就要想办法去解决。有困难也要创造条件去上。
古人云：“憋尿有病，憋屎丧命”哦，虽然说的过火，长期憋着也是不可忽视的
第2个回答 2008-07-08
每天早上起床后喝一杯白开水，然后去上厕所（晨便），这是最好的，关键在于坚持，小的嘛，自己看情况，方便的 时候解决下。
我已经坚持了两年多，排便很有规律，感觉挺好
我也是从别人那里学来的，希望对你有用本回答被网友采纳
我已经坚持了两年多，排便很有规律，感觉挺好
我也是从别人那里学来的，希望对你有用本回答被网友采纳
第3个回答 2008-07-08
当你感觉有东西排出时就可以了 并不是某个时间上最好 这种事不能憋的 不燃会出问题的 如过你是女的 那晚上就最好不要喝水 晚上喝水你的脸会肿的
第4个回答 2008-07-09
最好的是~~早上先喝一杯蜂蜜水
然后上厕所~~这样有利于排除一整个晚上代谢出的毒素
对于排毒有很好的作用
然后上厕所~~这样有利于排除一整个晚上代谢出的毒素
对于排毒有很好的作用
第5个回答 2008-07-09
早起后,排出头天晚上代谢的废物..
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