第1个回答 2022-01-14
膝盖到正规医院检查,看是否有韧带和半月板受伤。一旦出现了,一定要听从医生的嘱咐。怎么调养就是怎么恢复调养,要停止运动就停止运动,手术还是要手术。
不要胆大妄为,不要认为自己年轻的身体底子好或能忍,等你老了,五十多岁的时候再抱怨膝盖疼,说不定要做膝关节置换手术。膝盖是关节中最重要的一种,也是最易受伤害的关节之一。
双腿基础肌力是保证你膝盖不受伤或少受伤的关键。千万别以为深蹲膝盖不锻炼腿部肌肉力量-----练深蹲膝盖伤了都是动作不规范,把自己整伤了。深蹲是锻炼腿部肌肉力量最好的方法。此外,蹲起可以保护膝关节,但是这个动作不是灵丹妙药,不会很快见效,就像你跑步一段时间后,从零基础到跑完马拉松也不是一件好事。在锻炼之前要确保热身和充分热身。慢慢跑步,关节完全拉伸。作为运动前简单拉伸准备的指南。此外,运动时要注意膝盖方向与脚尖方向一致。
更换一双适合自己的跑鞋——不仅要考虑跑鞋中底缓冲冲击,还要考虑你是正中足还是内外翻足。做运动时护膝能减轻你膝盖的负担,但护膝并不能解决问题,只是辅助措施,最终还是需要你自己拥有强有力的腿部肌肉力量来保护膝盖,这又绕到前面的第二点了。恰当地锻炼腿部肌肉,做深蹲、腿举、腿举,你会发现有变化的。
跑步后出现膝盖疼痛,有许多原因,有的是由于长期跑步或跑步姿势不当而引起的膝盖疼痛疼痛。也有可能是由于自己的膝盖或骨骼有问题导致的,剧烈运动之后,膝盖会出现疼痛