20个常用健身动作细节，你平常有认真做吗

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第1个回答 2020-03-09

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如何在家练出好身材?有哪些健身动作可以做?答：利用桌子悬空做俯卧撑，俯卧撑对于男生来说是最基本最日常的健身动作了。但是一般都是平地做的多，其实利用桌子悬浮来做的话效果可以说是事半功倍。不仅仅可以利用双臂的力量带动腹部一起运动，脚尖顶地的姿势还可以拉动腿部肌肉的锻炼。真的是非常好的一种室内健身的动作了。具体做几个根据自身的承受能力...

健身房塑造肌肉最佳动作top10,你有练吗答：1、平板杠铃卧推目标肌肉：胸肌 ▼ 健身房使用频率最高的器械&动作，胸肌锻炼必备动作。2、仰卧杠铃屈臂伸 目标肌肉：三头肌 ▼ 锻炼三头肌最基础、有效的动作。注意感受大臂三头肌发力。3、杠铃划船目标肌肉：背阔肌 ▼ 发达背部肌肉的主要动作之一，因轨迹似划船而得名。4、硬拉目标肌肉：背部...

健身必做的动作答：第四个、卧推很多人有个疑问在家能不能做卧推，肯定可以的，就是你要准备器材。健身器材不是只有健身房才有的，你完全可以给自己打造一个私人健身房的啊，比如购买一副哑铃杠铃组合器械。卧推能够有有效地训练到你的手臂以及胸部和肩部的肌肉，抗阻力的刺激，能让肌肉充满力量以及不断地增长，有增强...

有哪些在家就能锻炼的健身动作?答：今天就为大家分享几个在家也可以健身的动作~1.开合跳开合跳难度较低，是十分不错的热身、燃脂的运动。它可以增加全身肌肉血液流动，也有助于肩膀、手臂、腿部等肌肉的锻炼。开合跳20分钟，就可以燃烧约300大卡的热量。需要注意的是体重过大或膝盖受过伤的人不建议做开合跳。2.波比跳波比跳是一种...

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