俯卧撑和负重俯卧撑哪个效果好？看详细描述

Question

哪个更能锻炼力量？我现在一组能做20个，现在负重可以吗？

Answer 1

锻炼力量肯定 是负重好，负重一组做10个的重量差不多。追问

嗯嗯，做完需要隔几天再做呢？

追答

隔一天。

追问

嗯嗯，你就是这么做的吗？？

Answer 2

个人建议当能做完4*20的时候再去考虑负重练习追问

我每组20个，能做10组，间隔在3分钟之内。我前几天做了负重练习，可以做到10个左右，做了6组！

追答

那就可以考虑负重锻炼，不过单一的俯卧撑效果不会很大，可以考虑其他各种锻炼的姿势，或者使用健身器材

追问

好吧，谢谢啊！！！