蛋白粉怎么吃

Question

牌子是ON的蛋白粉，原来没吃过。我是属于怎么吃都不胖的，吃蛋白粉能增重吗

Answer 1

Answer 2

蛋白粉是黄豆提出的物品，可以增强人的免疫力，但冲泡蛋白粉水温不能过高哦

Answer 3

一般来说就变运动变喝的。
这个很不错。
可以补充体力 这块 。

Answer 4

蛋白粉最好是在早上吃或者健身后半小时内服用效果最好，因为早上起来经过一晚上的代谢身体的能量是最缺乏的，此时补充最容易被吸收，但是蛋白粉切记不能空腹食用。
其次冲泡蛋白粉的水温不宜过高，一般不大于60度，因为蛋白粉在高温下会失活，影响其作用，同样蛋白粉也不能与碳酸饮料混饮，会形成凝结块，吸收效果也会大打折扣。

Answer 5

一般每天蛋白质量为体重（单位KG）*1.5克的蛋白质，如果你60KG，那么你每天需要补充60*1.5=90克的蛋白质，扣除每日食物中的大半蛋白质量，这样你只需补充30克左右的蛋白粉就可以了。