男生怎么瘦腿最有效

Question

如题所述

Answer 1

在坐着的时候，身体的重量全部压在臀部和大腿根部，如果经常坐着，就会导致脂肪的堆积。多多站立，并试着收紧腿部和臀部肌肉，也可以翘脚站立，还能锻炼小腿肌肉。男生怎么快速瘦腿，但是，也不可以站立过久，这会导致腿部肌肉的紧绷，需要自己按摩一下腿部肌肉，或者压一压腿，放松腿部，防止肥肉变成肌肉。
男生怎么快速瘦腿之慢跑
注意，是慢跑。快速的，激烈的跑步都会造成腿部肌肉过于紧绷。慢跑20分钟以上，最后慢慢的变成走路，调节好自己的运动量。跑步之后，应该做压腿运动，或者踢腿运动来放松腿部，防止肥肉变成肌肉。慢跑最好在晚饭后1-2小时进行，还可以帮助睡眠。

Answer 2

基本训练要做好,要选择正确的运动方式。 1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。

Answer 3

每天坚持蹲马步，在蹲的时候不是一动不动的，要一边蹲一边摆动你的双腿。
一直坚持做15分钟即可，做完你的大腿会酸痛，说明开始有效果了。
你的脂肪正在燃烧，要是再用上雷5的预燃脂技术就更完美了。
每天能够坚持做，美丽腿型的梦想离你就不遥远了。

Answer 4

跳绳，不仅能够调动全身肌肉的运动。而且可以很好地瘦腿并且可以锻炼心肺功能还不会膝盖造成太大的磨损 望采纳

Answer 5

减肥其实挺简单的，不要吃什么减肥药。只要每天按规矩吃饭，但是晚上一定要坚持不要吃，中午也不要吃太多，多喝水，一个月就明显瘦。要想更快就以黄瓜代替两餐。还没什么副作用，一直保持就行。