出门又折回拿手机、拿钥匙、拿伞,记忆力衰退?家中有的东西又重复买?你可能有健忘症!如果想改善健忘问题,不妨参考以下食疗及穴位按压方法,令大脑更灵活,甚至延缓或推迟脑退化症的发生。
健忘,是指记忆力减退,中医师张婉兰指,遇事健忘是一种病证,亦称喜忘或善忘等。健忘者容易忘记往事,严重者,言谈不知首尾,事过转瞬即忘。早期轻度认知障碍者,可按健忘辨证施治或调理,以延缓或推迟脑退化症的发生。
张医师表示,头部是身体所有阳经交会之处,身体五脏六腑经络之阳气会聚于头面部,透过 *** 头皮的穴道,让头皮上的经络气血获得通畅,可以 *** 大脑,对改善记忆有帮助,同时也有集中精神的效果。
百会穴:头顶正中线与两耳尖连线的交叉处 四神聪穴:于百会穴前后左右各距约 1 拇指处,共 4 穴。 风池穴:位于后颈部,枕骨下方凹陷处。 神门穴:在手腕横纹处,从小指延伸下来,到手掌根部末端的内侧凹陷处 内关穴:手腕横纹后,往上约 3 指宽的中央,于两筋之间*** 方法 : 拇指或食指用力作旋转按压,每次约 2-5 分钟,按至穴位微酸胀感为合适,每天 1-2 次。
此外,张医师亦提供了两个改善健忘的食疗。
栗子腰果红萝卜瘦肉汤
材料:栗子10粒、腰果 10-15粒、红萝卜2个、新鲜粟2条、猪瘦肉1斤、盐适量 做法:把猪肉洗净,红萝卜及粟米洗净切块,将全部材料放入煲加水适量(约14碗水)同煮约1个半小时,加入少许盐调味即成。 疗效: 滋阴润燥、补脑益髓银耳大豆红枣鹌鹑蛋羹
材料:银耳 15 克、大豆 100 克、红枣 5 粒、鹌鹑蛋 6 个、盐/糖适量 做法:银耳用清水泡发 20 分钟后,洗净,撕成小块。鹌鹑蛋煮熟后去壳。大豆和红枣用清水洗干净后,在锅内加入适量清水,与银耳一同放入锅内,文火炖至烂熟,起锅前再把鹌鹑蛋加入,加入少许盐或白糖调味即成。 疗效:益气健脾、养心安神除了以上食疗外,不少日常的食物都有补脑的功效,假如平日常常忘东忘西,可多吃以下 8 款食物,令大脑更灵活,预防脑退化症。
*撰文 / 梁启敏,文章授权转载自《香港01》,原文刊于「健康」。