出门又折回拿手机、拿钥匙、拿伞，记忆力衰退？家中有的东西又重复买？你可能有健忘症！如果想改善健忘问题，不妨参考以下食疗及穴位按压方法，令大脑更灵活，甚至延缓或推迟脑退化症的发生。
健忘，是指记忆力减退，中医师张婉兰指，遇事健忘是一种病证，亦称喜忘或善忘等。健忘者容易忘记往事，严重者，言谈不知首尾，事过转瞬即忘。早期轻度认知障碍者，可按健忘辨证施治或调理，以延缓或推迟脑退化症的发生。
张医师表示，头部是身体所有阳经交会之处，身体五脏六腑经络之阳气会聚于头面部，透过 *** 头皮的穴道，让头皮上的经络气血获得通畅，可以 *** 大脑，对改善记忆有帮助，同时也有集中精神的效果。
百会穴：头顶正中线与两耳尖连线的交叉处 四神聪穴：于百会穴前后左右各距约 1 拇指处，共 4 穴。 风池穴：位于后颈部，枕骨下方凹陷处。 神门穴：在手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的内侧凹陷处 内关穴：手腕横纹后，往上约 3 指宽的中央，于两筋之间*** 方法 ： 拇指或食指用力作旋转按压，每次约 2-5 分钟，按至穴位微酸胀感为合适，每天 1-2 次。
此外，张医师亦提供了两个改善健忘的食疗。
栗子腰果红萝卜瘦肉汤
材料：栗子10粒、腰果 10-15粒、红萝卜2个、新鲜粟2条、猪瘦肉1斤、盐适量 做法：把猪肉洗净，红萝卜及粟米洗净切块，将全部材料放入煲加水适量（约14碗水）同煮约1个半小时，加入少许盐调味即成。 疗效： 滋阴润燥、补脑益髓银耳大豆红枣鹌鹑蛋羹
材料：银耳 15 克、大豆 100 克、红枣 5 粒、鹌鹑蛋 6 个、盐／糖适量 做法：银耳用清水泡发 20 分钟后，洗净，撕成小块。鹌鹑蛋煮熟后去壳。大豆和红枣用清水洗干净后，在锅内加入适量清水，与银耳一同放入锅内，文火炖至烂熟，起锅前再把鹌鹑蛋加入，加入少许盐或白糖调味即成。 疗效：益气健脾、养心安神除了以上食疗外，不少日常的食物都有补脑的功效，假如平日常常忘东忘西，可多吃以下 8 款食物，令大脑更灵活，预防脑退化症。
＊撰文 / 梁启敏，文章授权转载自《香港01》，原文刊于「健康」。