第1个回答 2013-06-27
内向者优势 特色及评论 这本书是引人入胜的、实用的、意义深刻的……
它对性格内向的人如何最为有效地驾驭生活提出了新的观点。
——Philip zimbardo博士，美国心理学会主席</SPAN>内向者优势 文章节选者优势
如果事情太多，您就会变得头昏脑涨吗?您需要独处而
恢复充沛的精力吗?在会议中，您需要别人询问才谈及自己
的看法和主张吗?您倾向于注意到别人容易忽略的细节吗?
您所推崇的庆祝方式是少数几个人的聚会，而不是大型的宴
会吗?您经常感到自己像一只周围全是“野兔”的“乌龟”
吗?那好，您是一个性格内向的人。但更令我们喜出望外的
是，通过对“性格内向的人”的内在的优势和独特性的深入
探讨，《内向者优势》一书为性格内向的人以及那些深爱他
们的性格外向的人指明，如何利用(而不是对抗)他们的个
性来创造并享受美好的生活。书中内容涉及婚姻关系、为人
父母——包括养育性格内向的孩子、社交活动和工作，书中
有应对的策略、管理精力的策略及几百条很有价值的技巧。
该书不仅有助于您在外向的世界里很好地生存，而且有助于
您获得真正的成功。
内向者优势二》部分电-7：书稿赢得的赞誉
内向的人，你们有福了，因为这本书会带领你重新认识自己的“内向”宝藏，帮
助你快乐积极地培育和发挥这份宝贵的天性。
外向的人，你们也有福了，因为这本书会带领你了解与自己不同类型的人，改
善你与他们的关系，无论他是你的子女、员工、同事抑或伴侣；它还会帮助你“打开
一扇门，提供一种全新的方式来思考内倾并发展自我反思的能力”。
林紫，上海林紫心理咨询中心主任，上海心理咨询行业协会副会长
中国的文化让中国人在情绪情感的表达方面表现含蓄，所以，在我的经验中，
许多中国人就本质而言，颇有内向的特征，但社会的发展和激烈的竞争，又让人知
道外向在社会生存和适应中可能更有优势，所以在一些行为方面，尤其是人际交往
方面，个体会知道尽量要表现得外向些。许多人也因此跑来咨询如何改变自己内
向的性格，尽管这不是件容易的事。相信这本书会给中国的读者一些有益的启示。
叶斌，华东师范大学心理咨询中心主任，《心理咨询师对你说》作者
这本书虽然是美国人写的，读后你会觉得也是在讲今天的中国。向市场经济
转型后，习惯上羞涩腼腆的同胞一代之内就变得外向起来。社会舆论也在高呼要
血性、张扬、个性化!内向在人们眼里完全成了弱点。
物极必反。作为一种性格，内向永远有它存在的意义。相信读过本书后，天性
内向者可以在越来越外向的中国社会找到自己的位置。
郑军，《心灵简札》作者
内向者如何充分发挥自己的优势?如何优化工作、社交、生活等一生的功课?
如何成为你自己?本书作者结合自己的经历为内向者打开了一扇新的窗户，引导
生命大胆地盛开，绽放自然的精彩；本书也是一面温柔的镜子，帮助不同性格的人
学习直面自己，幸运的话，你也许能从本中中发现自己独一无二的心灵宝藏。
张亚，《催眠心经》作者
你是一个性格内向的人吗?如果是，那么请不要担心，《内向者优势》这本书将
告诉你，虽然你有时容易感到精疲力竭和刺激太大，但正如书中所说，“我是一个性
格内向的正常人。这一发现让我如释重负!”你无须强行改变自己内向的个性，也
能像那些外向者一样自由自在地生活。读完此书后，您会发现——性格内向是件
值得庆贺的事情!
林海，《宁波日报》编辑
《内向者优势》一书非常有新意，让人有耳目一新的感觉。而且，书中的很多细
节可以给人很好的启示，让人找到自我。如我的宝宝睡眠不乖，我为此烦恼不已。
而该书第五章“为人父母：他们已经做好准备了吗?”中有天赋孩子的一些早期表现
如“在幼儿时期睡眠需要较少”、“喜爱学习且速度快”等让我找到了答案。而第四
章“婚姻关系：和着音乐，翩翩起舞”中性格外向的丈夫常常在工作中就使他大多
数外向的需要得到满足，所以，他回家之后就想得到休息。亲密的谈话让他觉得不
舒服，，的语句，让我理解了自己的丈夫为什么总是在下班后表现出疲惫不堪的样
子。当然，书中大量的策略、提示可以让人生活得更有艺术、更有技巧。
lily Yang，某跨国公司项目经理
我知道内外向性格的人各有长短，但是在实际工作中，对于如何改善内向人群
与其同事、上级的交流，提高他们的工作业绩方面却感到颇为头痛。《内向者优势》
这本书阐释了内向性格的特点，教会内向的人如何在生活、婚姻、家庭、社交和工作
场合中明白自己的缺陷，发挥自己的性格优势，更好地与人相处，这对于内向人群
达到人生目标有重要的意义，对于如何学会与内向性格的人交流与沟通也是很有
指导作用的。
Sasa。心理学硕士，某外贸公司高层主管
这是一本让你能够欣赏自己固有个性的好书，一面担当着发挥天性的拐杖，另
一面指向不同性格组合夫妻的实战守则，让更多踏上婚姻旅途的内向人群拥有可
以预期的快乐。
孙钰，《现代家庭》编辑
内向、外向是性格的一个维度，1931年由著名心理学家0·G·荣格下定义。
当年，荣格说：内向的人性情羞怯，喜欢独处，情绪不外露，做事犹豫不决，耽于幻想
和沉思；内向的人不善于社交，难以适应社会环境。
今天，本书作者告诉你怎样发挥内向者的优势，“航行于外向的水域”，以创造
自己的幸福生活。
黄志强，《处世之道：300则永恒的人间智慧》译者
古人云：“尺有所短，寸有所长。”这本书从心理学的角度，试图纠正“性格内向
者”在社会生活中的不利地位，让具有内向性格的那部分人重新认识自己，善待自
己独有的那些特长和优势，扬长避短，更好地适应社会。其中介绍的种种方法，都
切实可行，既可以为“性格内向者”借鉴，也可以为外向的人们认识内向性格提供
参考。
彭聪，社会学硕士，政府机关高级公务员
在这个世界上，人们为运动而狂热，为摇滚而尖叫，为狗仔队的新闻而快乐或
悲伤。这本书打破了只有通过高声的尖叫和夸张的行动才能获得成功的神话。书
中清楚明白、循序渐进的方法将帮助性格内向的人认识并发挥出自己独特的力量。
——Bernardo J．Carducci博士，《害羞：一种新的无所畏惧的方式》(Shyness：
A Bold New Approach)作者 译 者 序
CarlJung的内向和外向理论是心理学中最为有名的类型论。由于心理学发
展中的一些问题(如Freud在写作自恋方面的文章时，开始将内向用做消极的概
念，其广泛的影响使人们对内向形成了错误的观念)和社会文化对外向性格的偏
爱，性格内向在当今成为稍有贬义的词汇，许多人羞于承认或惮于面对自己内向的
性格。
而该书打破常规，直面性格内向这一问题，指出性格内向有其固有的生理基
础，指出认可自己内向性格的重要性。特别地，该书用大量事例生动形象地展示了
性格内向的种种优势和隐藏的潜力，如高度集中注意力的能力，观察力，摆脱限制、
思考问题的能力，作出不寻常决定的意志力，使外界放缓脚步的潜力，以及忠诚，富
有创造性，富有新颖的想法和渊博的学识等。
该书是内向性格方面的一本专著，可供心理学工作者和每一位对内向性格感
兴趣的个人阅读和思索。全书包括三部分共10章。第一部分：“离水之鱼”，包括
第一章至第三章。第一章“什么是性格内向?您也是性格内向的人吗?”介绍了性
格内向和性格外向的主要差别，及通过快速测验或较长的性格内向者自我评估问
卷进行自我评价的方法。第二章“为什么性格内向的人容易被误解?”通过大量现
实生活中的人物和文艺作品、电影、电视中的人物来例证指出，性格内向的人不一
定就是害羞、精神分裂或高度神经过敏的人，并提出了罪恶感和羞耻感的解决办
法。第三章“脱颖而出的脑图：我们天生就是性格内向的吗?”从基因、神经传导通
路、神经递质、右脑或左脑占优势等角度指出，性格内向和性格外向都有其生理
基础。
第二部分：“航行于外向性格的水域”，包括第四章至第七章，涉及婚姻、家庭、
社交和工作几方面的内容。第四章“婚姻关系：和着音乐，翩翩起舞”，从约会谈起，
描述了三种性格类型相结合的婚姻关系，并指出了每一种结合类型的机遇、挑战及
矛盾的解决办法。第五章“为人父母：他们已经做好准备了吗?”指出了判断孩子是
“性格内向”还是“性格外向”的方法，以裹帮助“性格内向”和“性格外向”的孩子茁
壮成长的方法。第六章“社交活动：您是聚会上的‘傻子’还是‘疯子’?”详尽地阐述
了社交括动之前的思考和策略，社交场合中非常有用的七项非正式的社交策略，及
离开的策略等。第七章“工作；朝九晚五的危险”生动形象地阐述了性格内向的人
如何散发一点自己的光芒，如何提高自己的言语技能，如何应对常见的几种压力，
以及如何配合领导的工作等。
第三部分：“创造‘正好合适的’生活”，包括第八章至第十章。第八章“三个P：
个人的节奏(Personal Pacing)、个人优先考虑的事情(Personal Priorities)和个人的
边界(Personal Parameters)”从如标题所示的几个方面阐释了应对内向性格、创造
美好生活的方法。第九章“发展您的天性”从休息、呼吸、空间、光线及温度、气
味、音乐、营养、睡眠、运动、朋友等诸多方面阐释了培育自己这朵“郁金香”的方
法。第十章“外倾：将您的光芒洒向四方”指出增强信心，打破常规、学会放松娱
乐的重要性，并提出了可以使人尽可能轻松而又愉悦地实现外倾的一些非常有
效的策略。
总之，该书围绕“性格内向的优势”具体阐释了性格内向的人的天性发展、工
作生活、环境创造等诸多问题。该书体系完整、资料翔实、科学性强、富有创新
性，且文字优美流畅，适于阅读和思索。该书有助于人们发挥出自身的潜能，利
用内向性格的优势在工作、生活中获得真正的成功，从而创造美好的、“正好合适
的”生活。
该书译毕，行将出版。非常感谢我的导师，华东师范大学心理学系的孔克勤教
授多年来对我的培养。感谢华东师范大学心理学系各位老师对我的指导。感谢华
东师范大学出版社的同志，特别是彭呈军9币兄为本书的翻译和出版付出了辛勤的
劳动。感谢华东师范大学张昕老师为本书的翻译提出的宝贵意见。
感谢我的父亲杨盛德、母亲徐名兰，他们承担了带孩子、买菜做饭的繁重家务，
使我在图书馆时能安心地埋头于书本。感谢我的丈夫何华武，以他英语专业的优
势和对翻译的独特感悟使本书的翻译上了一个层次并更加地文采飞扬。感谢我的
小甜心何依杨，虽然每天都在念叨“不要妈妈上班班”、“不要妈妈看书书”，但我真
正出门之后却表现得尤为乖巧。
感谢所有对本书的出版给予帮助的人。
由于时间和能力所限，翻译中存在的不足之处敬请读者指正。
杨秀君
2007年12月17日
第五章
为人父母：
他们已经做好准备了吗?
孩子不是可以用模子塑造的东西，而是逐渐长大的人。
——Jess Lair
为人父母是一件复杂的、一天二十四小时的工作。它占用大量的精力，并要应
对大量的压力。如果一个家庭是由不同个性的个体组成的，这种情况会特别明显。
每个人有自身运转的方式——他或她是怎样维持充沛的精力和处理信息的——认
识其重要性可以提高整个家庭和谐相处的信心和能力。
如果个性没有得到大家的考虑，这个家庭会变得动力不足、怨气冲天和缺乏自
尊。结果，每个人都会感觉很糟糕。
需要做的第一件事情是判断在你们家有哪些种类的个性。如果您已经一章接
一章地读了这本书，您应该已经明确您和您的伴侣落在了性格内向／外向连续体的
哪一个位置了。如果没有，请回到第一章第12页做一做性格内向者自我评估问
卷。前面的关于婚姻关系的章节可以帮助您弄清楚您和您的伴侣属于哪一种类型
的夫妻。这一章将完成对家庭的描述，帮助你们判断孩子的个性。
你们的孩子是“性格内向”还是“性格外向”?
你们的孩子有着什么样的天性?为什么这有助于您和孩子更好地理解他们天
生的特质?您对孩子们的天性了解越多，就越有可能将所有的这些特性养育成他
们的优势所在。在《挑战型儿童》(The Challenging Child)中，医学博士stanley
Greenspan指出：“父母能够在他们的孩子如何使用自己那惊人的与生俱来的不同
的能力上产生巨大的影响。”作为父母，我们不断地调控孩子们的先天遗传和后天
培养的相互作用。您对如何判断孩子的身体和情绪的信号了解得越多，您就越能
够帮助他们应对自己的个性，从而帮助他们更好发挥自己的个性来创造满意的、有
价值的生活。
阅读以下所列的条目，并想一想您的孩子属于哪一种。他们可能性格比较内
向或比较外向，或处于中间。如果您认为他们对自己比较内向或外向感到有压力，
请引起注意。记着：因为我们强有力的文化偏见，许多孩子感到有无形的压力使他
们要表现得外向一些。我们可以全部使用个性中不占优势的那一面，但如果这样
做我们会耗费大量的精力，并且会加倍地感到精疲力竭。
如果您的孩子性格较为内向，他们可能：
★在参加某一活动之前先看一看和听一听。
★集中精力于感兴趣的事情。
★喜欢在房间里独处的时光，从内省中获得精力。
★全面地思考问题后才讲话。
★有强烈的个人空间感，不喜欢别人坐得太近或不敲门就进入他的房间。
★是不喜欢主动公开自己的想法的人。可能需要别人来问他在想什么或有什
么样的情感体验。
★需要别人的鼓励；可能有非理性的自我怀疑。
★如果对话题感兴趣，或与人们相处得很愉快时，可以滔滔不绝地发表自己的
意见。
如果您的孩子性格较为外向，他们可能：
★除了在一些正常的发展阶段之外，他们很合群并喜欢与人交往。
★通过与人相互影响及参加各种各样的活动使自己充满活力。
★想要立刻告诉您他的所有的事情和想法，而且这些事情和想法涉及许多
方面。
★通过大声地说话进行思考。当他们在找东西的时候，可能绕着整个房子说
“我的球在哪里?”或说“我在找我的无线电话机”。他们需要说话以作出
判断。
★喜欢与别人呆在一起，而不喜欢独处。
★需要许多的赞美。例如，他需听听到别人说他做得多么地好或您是多么地
喜欢他送的礼物。
★喜欢多样性，而且容易分心。
★经常主动说出自己的想法和表达自己的情感。
很重要的是要记住：很少有孩子是典型的外向或内向，有时候，性格内向的人
也会表现得很外向，反过来也是一样。
看一看，您是否发现了一个模式：您的孩子在什么时候，以及有怎样的较为内
向或较为外向的表现。记着：这不是社交技能方面的问题；而是关于您的孩子是怎
样恢复他或她的精力的问题。
例如，我的来访者Kara的女儿，处于个性连续体中间的Elizabeth。Elizabeth
表现出个性中内向的一面的一种方式是，她刚刚从幼儿园被接出来的时候不想说
话。Kara告诉我她是怎样应对她女儿对安静的偏爱的。当Kara将Elizabeth放在
汽车座位上后，给了她一本她最喜爱的书，并且播放配套的录音带。当录音带里铃
声响起，Elizabeth很喜爱翻看她的图画书。Kara说：“其他的日子，我让她选择听
什么音乐。今天我们在回家的路上都在唱(英国利物浦的)‘披头士，四人爵士乐队
的混成曲。”过了一会儿，Elizabeth就想说话了，而且是滔滔不绝。