第1个回答 2019-07-11
运动计划：也是健身计划，是你能否在最短时间内，运用有限的资源，达到最理想效果的基础。可以说，一份好的健身计划，就是你健身成功的基石，在整个过程当中相当于一灯塔。所以，在做健身计划之前一定要充分了解自己的身体情况；如健身前的体脂百分比、肌肉含量、肺活量、握力、协调性等等。结合自身实际情况作出未来3-6个月的健身计划才是最切合实际的计划。本回答被网友采纳
第2个回答 2019-07-12
要有自己的健身计划表，可以去健身房请专业人士为你制定，也可以在网上，一些app有专业定制课程的，总之计划很重要，尽量不要自己乱制定计划，太多了会使身体吃不消，太少又达不到健身效果
第3个回答 2019-07-11
多做有氧运动啊，还是建议去找个专业的健身教练去知道健身啊